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公式ストレッチポール & ひめトレBOOK 新装版美人開花シリーズ / JCCA (日本コアコンディショニング協会) 【本】

基本情報ジャンル実用・ホビーフォーマット本出版社ワニブックス発売日2018年07月ISBN9784847097065発売国日本サイズ・ページ127p　21cm（A5）9784847097065ご注文の前に必ずご確認をお願いします。在庫情報「在庫あり」商品は通常当日〜翌日までに出荷します。「お取り寄せ」商品も掲載しています。出荷日の目安は左のリンクよりご確認ください。出荷目安の詳細はこちら＞＞楽天市場内検索『在庫あり』表記について内容詳細 300万人が効果を実感したトレーニングメソッド、初の公式本！1日5分で体幹が鍛えられる！　くびれができる！「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。しかし、あまりにも広く普及してしまったため、ストレッチポールの正しい使い方を知らずに、十分な効果が得られていない使用者も多く見受けられます。本書では、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、開発者であるJCCA（日本コアコンディショニング協会）が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。※本書は2014年7月に刊行された『公式ストレッチポール&ひめトレBOOK』に一部の情報を改訂した新装版となり、内容は同一になります。Chapter1　ストレッチポール　　●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化！●エクササイズを始める前に●ストレッチポールのエクササイズ基本のエクササイズ／ウォーミングアップストレッチ／不調改善エクササイズ／美ボディメイクエクササイズChapter2　ひめトレ●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ●エクササイズを始める前に●ひめトレのエクササイズ基本のエクササイズ／部分やせエクササイズ／不調解消エクササイズ
価格：1,404円

NISHI/ニシストレッチポールケアポールフィットネスジムトレーニンググッズ(nt7991)

価格：7,560円

[ヨガマット]約173cm×約61cm　　厚み：約4mm[ヨガ枕]約14cm×約22cm×約7.5cm[メッシュバッグ]約67cm×約23cm[ラグ]約180cm×約60cm[ポール]全長：約45cm×直径：約15cm[素材][ヨガマット]PVC[ヨガラグ]ポリエステル80％・ポリアミド20％[メッシュバッグ]ナイロン[必ずお読み下さい] ※ヨガマット：1ケース（24個）のみの販売となります。※交換・返品は初期不良のみの対応となっております。 ※商品はモニターによって色合いが異なって見える場合があります。 ※商品到着時には必ず検品をお願い致します ※輸入品の為予告なくパッケージや仕様が多少変更される場合があります。 ※の都合によりサイズ、厚みの変更や誤差がある場合がございます。　管理番号 933323広告文責/販売会社：株式会社HanbitTEL:050-1040-7307[ヨガマット]新色サーモンピンクしました！
価格：1,762円

ストレッチポール道を見つけたり

おはようございます、なおです

本日の体重63.0kg

体脂肪率33.4%

前日比ー0.2kg

ダイエット開始からー22.9kg

昨日懐かしい写真が見つかりました。

左が2年前の子供の七五三の時の写真です。

恐らく85キロ近くあったと思います。

ものすごいどすこい感。

ジャケットの前閉まってませんね

幅もすごい！少しでも細く見せようと斜めに立っていますが、全然ごまかせてない

顔もパンパンです。

子供からは顔が全然違う！と言われました。

でも皮肉にも、今よりも肌にはハリがあり、ツヤツヤしています

夫も一緒に写っていたので大きさの違いがあらわになるのですが、それは自粛します。

右２つは現在のジムでの格好です。

まだぽっちゃりしてますが、肩周りはかなりスッキリしましたね。

ずっとなで肩だと思ってましたが、脂肪だったようです

＊＊＊＊マイルール＊＊＊＊

☆平日のみダイエット、週末はお休み

☆緩めな糖質制限(炭水化物は朝昼のみ)

☆夕食は17時まで

☆週2回ジムに通う

☆むくみの改善

☆便秘の解消

☆週末は大好きなお酒とおつまみを食べてよし。

ただし炭水化物は控えめに。(イベント含む)

＊

実は夏休みに入ってから、ジムをサボり気味です。

さらに、9月から施設の改修工事で半年も使えなくなるそうです

(私が通っているのは、区民体育館の中のジムです)

これからどうしよう…

って事でまずはストレッチポールを購入しました。

ジムにあるものは高価なのでお買い得なこちらにしました。

少しでも筋トレをサボると姿勢が崩れてくるので、これを使ってストレッチします。

先日金スマでもやってましたよね。

姿勢を本来の位置に戻すだけで、ウエストダウンって。

ゼロトレでしたっけ。

食事による減量も大事ですけど、リバウンドを避けるためには基礎代謝量、筋肉量の増加とよい姿勢も大事です。

それにしても、ジムが半年も使えないなんて。

家での筋トレにシフトですかね

家でできないから、ジムに通っていたんです。

できるかなぁ、家で

まだまだ運動嫌いは根本的に改善されてません。

食事量を調整するより、運動の方が何倍もつらい

自宅で筋トレ…今の課題です

今は、私の実家、青森に向かっているところです！

一週間滞在します

アートとしてのストレッチポール

梅雨、明けましたね。

青空。

教えてもらったのだけど

日本人は【青色】が好きらしい。

癒されるし、爽やかだし。

空や海の写真っていいよね。

豪雨が去って天気は喜ばしいことやけど。

次は

熱中症や、汗疹問題が待ってる。

うちは、

車での移動が多いからなのか

きーちゃん汗疹が…

背中からお尻にかけてプツプツと(つд；*)

対策しなきゃね…

*₊ 本題 *₊

昨日、みぃこスイミングの日で、

18:00頃バスで、帰ってくるのだけど。

それからご飯食べて

きーちゃん愚図りだしたから

そのままお風呂入れて

姉2人も入ってきたらから

わたしも一緒に4人で入って。

お風呂で、

寝落ちしそうなきーちゃん。

私は、

拭けてるか拭けてないかわからない状態で

頭にタオルまいて寝室で寝かしつけへ。

姉二人は自分達で拭いてもらい…

お風呂から一緒に出てからは

姉2人放置で、きーちゃん寝かしつけ。

ゆぅぴはすぐに寝室来て

一緒にそのまま夢の世界へ…。

はぁ…

これから部屋の片付けに

食器の片付けに

水着の洗濯に…

はぁ…

寝かしつけが終わり、

ゲッソリしていたら、

みぃこが部屋にそーっと覗きに来て、

『来て！』

って言うからリビングに、降りると

なんということでしょう！！

みぃこが

部屋と食器を片付けてくれていました

それだけでなく、

コップやお箸も

洗っていてくれたんです°(ಗдಗ。)°.:！！

洗いかた、教えたことなかったのに…

母、感動。

みぃこ、

スイミングで疲れているはずなのに°(ಗдಗ。)°.:。

この、時点で20:30。

『だって、ママと一緒に遊びたかったんだもん！』

°(ಗдಗ。)°.:！

習い事の宿題と、

カードゲームを1時間くらいして、

長女タイム満喫できました！

本当にありがとう°(ಗдಗ。)°.:ෆ*₊

長女みぃこ、

年長になってから本当に急成長！！

特に、妹への接し方。

きーちゃんが何か持って

１人遊びしていると、

『これはなに？おしえてくれる？』

みたいに、優しく声かけしたり

朝からきーちゃんの相手をしてくれたり…。

わたしが、朝、ストレッチポールで

ゴロゴロしてて、それから。

(ゆうぴはまだ夢の中)

それを立てて

きーちゃんに、

ハイハイさせて、倒させる。

すごいすごーい！

(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

きーちゃんの歩行練習なんやけど、

こうして、手を持って引っ張ると、

脱臼の恐れがある

とアドバイス貰って、

みぃこに、注意してから

これなら大丈夫なんじゃない？

自分の服を持たせてあげていました！

年長みぃこ…。

わたしよりはるかに

きーちゃんの、�
�手するの上手い！！

年長になって

になったときは、

思い返すと、わたしも

きーちゃんきーちゃんで…。

ストレスを与えてしまっていたことに

心当たりあったし、

自分を責めたし、

どうなることかと思ったけど、

こんなにも立派に

成長してくれています°(ಗдಗ。)°.:

頻尿も、記事を書いてから

1ヶ月くらいで治まりました！

みぃこ、きーちゃんには

優しいけど、ゆぅぴとは喧嘩ばかり…。

わたし自身も、

ゆうぴのイヤイヤと甘えに頭抱える日々だけど。

長女みぃこから

朝から元気と感動を貰いました。

ストレッチポール的な彼女

こんなに暑いのに、

Miki亭ではパーソナルレッスンが

人気です。

Miki亭のパーソナルは、基本的にぜーーーんぜん頑張りません。頑張ると身体が緊張して固くなるから。頑張ってる時はアウターマッスルが動くから。頑張ってる時は交感神経優位になるから。

女性らしい美しいボディーラインを求める方は、身体を緩めて、インナーマッスルにアプローチし、副交感神経優位にしないとね♡

さん(@miki_nakae)がシェアした投稿 – 2018年Jul月31日pm7時15分PDT

普段運動してない人、

体力に自信のない人ほど、

Miki亭パーソナルレッスンを

オススメします。

❤︎❤︎

ストレッチポール関連ツイート

ストレッチ教室、ひとりでマンツーマンだった…
ストレッチポールとボールつかって50分！がんばった！
さらに帰宅したら、子供たちがならいごといくとこに間に合ったので、チャリで同伴
いま待機タイムー

@tanamako327 オリスパは長らく行ってないしUX最高だけどあれはジャンルが違うでしょｗ
ストレッチポールとかフォームローラーを日々使いつつ、たまに整体やら整骨院やらカイロやら行けば仕上がるはず！どれも技術差ピンキリだから当たりが見つかれば通うべし。

#ハンズメッセ
リゲッタは我慢して
ストレッチポールのハーフを入手！
これからまだ出掛けなあかんのに
大荷物www https://t.co/fp5MMHHexn

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