ストレッチポールが欲しいのではない。キレイが欲しいのである。

いつまで、その痛みを抱えながらエクササイズを続けますか？

いつまで、その痛みのせいにして、やってみたいことを諦めますか？

背骨統合エクササイズＳｉｎｔｅｘ『Tone（調整）＆Reborn（再生）』スペシャルレッスン。

福岡と東京での開催情報のお知らせです。

老若男女問わず、プロアマ関係なく、どなたでもご参加頂けます！

まずは力を抜くチカラを宿すように、身体の使い方をリセットすることから始めていくのですが、腕（手指）や脚（足先）、または首肩まわりの力み癖が強い方ほど、最初は難しく感じることでしょう。

でも最初なかなかうまくできなかった方ほど、継続後の変化の度合いやその効果に驚かれるのです。

もっと自由で心地よい身体と出会うために、ぜひ最初の１歩を踏み出してみませんか？

＜克服したくないですか？＞

・運動は不得意です。リズム感もありません。

でも今の身体の状態を何とかしたいです。

・ピラティスは得意です。

でも立って動くとコアマッスルの働かせ方がうまくわかりません。

立位で動く全身連動運動（Dance・格闘技・ゴルフなど運動全般）は苦手です。

・速い音楽リズムでのエアロビクスは得意です

・瞬発系のアジリティ動作もへっちゃらです。

でもゆっくりとしたリズムで背骨をしなやかに動かしたり、つま先立ちでバランスをとるのは苦手です。

・いわゆる筋トレは得意です。

・高重量もへっちゃらです。

でも全身を連動させて行う自体重でのファンクショナル系トレーニングは苦手です。

もし上記に当てはまり、なかなか望むパフォーマンスが発揮できなかったり、ずっと何らかの痛みを引きずっているとしたら…

背骨をあらゆる方向に動かしながら、内側からもカラダを整えていく新感覚のボディワークエクササイズにチャレンジしてみませんか？

従来の筋トレとは違い、曲線的・らせん的に身体を動かすことで、全身を連動させながら一度に多くの筋に刺激を与えられるトレーニングです。

マットでの準備エクササイズやコアトレーニング・連動トレーニングを十分に行って、心身をほぐした後で、無理なく立位エクササイズへと移行していきます。

寝た姿勢や座った姿勢でのエクササイズは、ご自分の動きの癖や課題に気づきやすく、動作改善のスピードが早まります。

日常動作に近い立位での全身運動は、体幹だけではなく、バランス調整力や呼吸力を高め、続けることで「生きる力」そのものを高めていきます。

特に立位でのトレーニングを十分に含むRebornエクササイズは、日常動作中の姿勢改善に直結する立位でのバランス能力や全身連動力を高める効果に大変優れています。

百聞は一見に如かず。

是非一度お試しください。

＜東京＞

①千代田線　千駄木駅　徒歩２分

＊ストレッチポールと音波振動マシンを活用

②京急線　穴守稲荷駅　徒歩４分

＜福岡＞

【Tone（調整）プログラムとは】
●腕・脚・肩の力みからの�
�放が最初の目標！
●肩こり・腰痛改善効果とリラックス効果が高い
●体を使ったマインドフルネス。

  ＊ 内観力や集中力の向上効果が高い
●寝たまま、座ったまま行うことができる

  ＊シューズ・着替え不要
●音楽に合わせて動く必要がない

 ＊リズム感も不問！

↓座って行うことも可能です。

＜こんな方にお勧めです＞

◆首や肩回りの緊張や凝りをセルフケアで克服していきたい方
◆腰痛や膝痛、股関節痛をセルフケアで克服していきたい方
◆呼吸を深め、ぐっすり眠りたい方
◆背骨の硬さやコアマッスルの弱さを「リラックスして」克服したい方
◆運動のパフォーマンスを高めたい方

（全ての運動に有効です）

【Reborn(再生)プログラムとは】
●反る・伸ばす・丸める・捻るの基本運動の組み合わせで、滞りや痛みからの解放を目指す
●動きづらくなっている肩甲骨や背骨、股関節や足関節の可動性を高める
●立つ・動く中での動的な姿勢を美しく整える
●ボディラインを美しく整える
●呼吸力を高める

＜こんな方にお勧めします＞
◆肩回りの凝りや痛みを、よりアクティブに克服し、活力を高めていきたい方
◆腰痛や膝痛、股関節痛を、よりアクティブに克服し、活力を高めていきたい方
◆日常動作全般の呼吸力を高め、運動効果を高めていきたい方
◆しやなかな背骨と使えるコアマッスルを手に入れたい方

◆疲れづらい身体と美しい所作を手に入れたい方
◆運動のパフォーマンスを高めたい方

（全ての運動に有効です）

【担当講師】
井上トキ子
・Sintex　マスタートレーナー
・ジャイロキネシス®認定トレーナー
・原初音瞑想　認定ファシリテーター

会社アージュ

代表 井上トキ子

こちらもよろしければ是非ご覧ください。

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背骨統合エクササイズSintex 関連情報

【Sintexレッスン開催スケジュール】

①８/１６(木)　残2名

  15:40〜17:30 東京都文京区

『Tone&Reborn withストレッチポール』

　*音波振動マシンSonixもご利用頂けます。

②８/２３(木)　

 15:40〜17:30  東京都文京区

『Tone&Reborn withストレッチポール』

　*音波振動マシンSonixもご利用頂けます。

③８/２５(土)　

  10:10～12:00 東京都大田区

『Tone&Reborn』

④９/８(土)　

  18:20～20:20　 福岡・天神

『Tone&Reborn』

【セミナー開催スケジュール 】
①８/１９（日)アットビジネスセンター東京駅

＜13:30〜15:30＞

『背骨と呼吸と自律神経』

＜16:00〜17:30＞

『貴方の感覚を変える！

                   固定受容器のアプローチ』

講師：友広 隆行

          (カイロプラクティックドクター)

②９/１６(日）大阪　14:30～17:30　

『「状態」にフォーカスするマインドフルネス』

講師：渡辺　清乃

③９/２１(金)午後〜９/２３(日)午後

『体・心・頭をデトックス〜湯河原ホリスティックリトリート』

講師:渡辺 清乃&井上トキ子

【Sintex　『Tone』ライセンスセミナー開催スケジュール】

①８/２６(日）東京10:30～17:30 講師:野村

②１０/１４(日) 福岡9:45〜16:45 講師:野村

【Sintex指導者養成コース開催スケジュール】 

①大阪『Reborn』指導者養成コース ＊残３名

   ８/２６(日)開校

②東京 『Reborn』指導者養成コース 満員御礼

   ９/２３（日）開校

③福岡『 Beauty』指導者養成コース

   １２/１６(日)開校予定

④東京『Cardio』指導者養成コース

   ２０１９年新春開校予定

デスクワークをしているとマウスを操作する側の目、右目ばかり使ってしまいますね。
パソコン作業をしているとすこしづつ右目がモニターに近くなり、顔を中心に首、肩が左回りにねじれてきます。マウスを操作している右肩は自然と下がってきてしまいます。仕事をしていなくても戻らなくなりますね。

背中の左首、肩もほとんど動かさないまま７～８時間作業をしているので凝り固まっていきます。また、肩甲骨まわりはマウス筋といってマウスを動かしたときに凝る場所です。顔がねじれていると肩や骨盤までねじれてきますね。

まず、アイスノンなどで右目や右のこめかみを冷やし右の意識をクールダウンさせてください。緊張していると何をしても効果がありません。
タオルを細長く、硬く丸めてその上に仰向けに寝てあげましょう。ストレッチポールのように背骨にあわせると肩や背中の縮んだ筋肉が緩んできますね。その後、タオルをバンザイすようにもちゆっくりと左右に捻じりましょう。もちろん捻じりにくいほうを多めに行ってください

こちらのブログが書籍化となり、ギャラクシー出版より” 輪郭美顔のつくり方 ～顔筋引き締め編”を出版させていただきました。唇筋を引き締めてバランスのよい輪郭のつくり方を紹介しています。
今回の出版は、amazon さんからの発売になります。是非よろしくお願いします。