ストレッチポールがダメな理由ワースト8

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(お水プレゼントのチャンス♡♡)

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今回のテーマはダイエット(›´ω`‹ )

私の悩みは太ももです。

中学生の時にお風呂場でよく行っていたポーズ。

そう。

椅子のポーズです！！

呼吸を付けながら自分なりにやっていました。笑

実際行ってみて１週間くらいで引き締まりの効果が出てきたと思います。

１分間、椅子のポーズ。

２０秒インターバルをつけて３セット、毎日。

この時からヨガをやりたいと思っていたのかも？

.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

太ももを引き締めたくて毎日毎日、太ももを意識しながら椅子のポーズしてました。

ただ、私は内転筋という太ももの内側が若干弱いので最近は足を広げてスクワットしております。

(気が向いた時に_(ˇωˇ」∠)_ ｽﾔｧ…)

内転筋が弱いと座った時に膝が外に開きやすいので電車の中や座ってる時に脚が広がりやすいんです。

脚広げてスクワット、特にヒールを履く女性にオススメですよ。

ヒールは前腿が張るので・・・。

そして筋トレやスクワットをしたらコレです！

ストレッチポール(‘ω’)三( ε:)三(

使った筋肉の自重を使いながら解していく代物です。

筋トレをした分、同じ時間ストレッチなど解してあげないと張りやすかったりするのでお尻が大きく見えてしまう場合があります。

なので、自分で解したりあるいはパーソナルトレーナーの方に解して頂いてます( ´﹀` )

なかなか優れものですよ👍

太ももを締めて解す…。

試して見て下さい❁.*･ﾟ

さ、もうそろそろ今日も終わりです。

残りの時間も皆様にとって素敵な1日になりますように（^人^）☪︎*｡꙳

池袋駅から徒歩5分のホットヨガスタジオ

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