今日は、月1ヨガレッスン。

いつもと反対の電車に乗るのが、新鮮！

まだ夏休みなので、朝の混雑も優しい。

夏の日差しが、ジリジリ。

駅から、5分の道のりですけど、

こう暑いと、今月も厳しかった。(^_^;)

今月は、お友達を誘ってくださった方もいて、

嬉しい、ニューフェイス。

暑くて、あんまり歩いたり、運動していなかったら、

なんだか、身体の動きが鈍いと。

初の試みで、ヨガマットを丸めて、

簡易ストレッチポールのようにして、寝転んでみました。

背骨に沿って置いてみて、手を開いたり、閉じたり。

肩甲骨周り、胸のストレッチを入れてから、

クラス始めました。

私も、最近お気に入りで、

ストレッチポールで、手を持ち上げて、

天井に向かって、前ならえ。

息吐きながら、胸と手を開いて、

手の甲を床へ。

身体預けて、ゆっくりした呼吸。

肩や背中が、スッキリしますよ！

ストレッチポールお持ちの方は、ぜひ。

先月から始まったクラスですが、

2年間、通ってくださっている方もいらっしゃるので、

無理のないように、チャレンジするポーズも。

「まだまだ、使っていないところ、ありますね！」

なんて、おしゃる方も。

手を挙げる動き、

足をおなかに引き寄せるなど、

普段はやらないけど、

身体の使い方には、重要な動き。

みなさんの、チャレンジには、脱帽です！

いらした時は、背中が丸かった方、

肩の不調を感じていた方、

足の不調お持ちの方、

身体もそれぞれです。

帰りには、立ち上がるのも、

マットを片付けるのも、

動きが軽いこと！！

ご自身も、

見ていた周りの方も、びっくり！！

「身体を動かすって、素晴らしいですね！」

お客様、

ヨガを通して、

またまた、感じさせていただいた、

感謝、感謝のレッスンとなりました。

また、来月お目にかかるのが、楽しみです。(^_−)−☆

今日も素敵な1日に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

長谷川朋美です

以前、女性に知ってほしい知識をぎゅっと詰め込んだチャリティーセミナーを開催いたしましたが、その際、セミナー休憩時間に質問BOXを設け、無記名で質問を募ったところ、ビックリするくらいの量が集まりました

似たような質問をまとめて、セミナー後半でパネラー3人で答えていくということをしたのですが・・

その時、話しきれなかった質問の回答を、私の方から幾つか抜粋して返答させていただきます。

※なるべくセミナーのテーマとそうもので、私が答えられるものにしました。

＜セクシャルウェルネスについて＞

Q. デリケートゾーンのケア方法はどうしたらいいですか？

A. セミナーでも触れましたが、まずは専用のソープを泡立てて優しく洗うことです。

日本人は、洗顔とボディを洗うものを分けるのに、なぜ一番大切でありデリケートな部分を身体と同じ石鹸で洗うのか？というのは、欧米の方にとっては不思議なことのようです。

この部分について、私は専門家ではないので、詳しくは昨日もオススメしたこちらの本をよく読んでいただきたいのですが、私がしているケア方法についてお伝えします。

Blog

・専用ソープで洗う。優しくですが、しっかりと丁寧に。

経皮吸収が高い場所なので、断然オーガニックのものがオススメです。

そして、香りが自分好みだと、よりケアが楽しくなります

私が使っているソーブはこちら↓

・保湿を欠かさない。

私はお風呂上がりのまだ少し濡れた状態の時に、デリケートゾーン用のオイルで保湿しながら血行が良くなるようにマッサージ。

私が使っているオイルはこちら↓

デリケートゾーンの周辺は、結構色んなツボが集中していますが、普通のマッサージ屋さんではしてくれない部分なので（笑）しっかり自分でしましょう。

オススメなのが、ブラジリアンワックス脱毛のサロンなどで、デリケートゾーンのマッサージメニューがあるのでそれを一度受けてみてやり方を覚えたら自分でもしてみるといいと思います。（決していかがわしいマッサージではありませんよ）

オススメサロン

＜VIO脱毛について＞

Q.「アンダーヘアをどのように整えたらいいのでしょうか？」

A. 衛生面からすると、VIO全てなくすことがオススメです。

ですが、アンダーヘアを全てなくすことに抵抗がある方も多いとは思うので、最低 IとO（陰部周りと肛門周り）はなくしておくのがいいと思います。

お金と手間は一時期かかりますが、レーザーなどで永久脱毛をしてしまうと、後が楽です。セミナーでも紅子さんが話していましたが、現代「介護」の場面でも、アンダーヘアを最初から永久脱毛しておくと、ケアする人が楽になるからという側面もあります。

他には、ブラジリアンワックス脱毛。

ワックスをデリケートゾーンに塗布して一気にはがすので、一瞬は痛いですが、終わった後ツルッツルになるので、それはそれで気持ちいいです^^

毛がないと、衛生的という部分と、自分でデリケートゾーンケアがしやすいというメリットがあります。

自分で剃るのはやりにくい上、見えにくい部分なので、誤って傷つけたりということもあるのでオススメできません・・。

こそは手間もお金もかけても、自分のケアのためなので、投資してもいいのではないでしょうか？

ちなみに私は、全て試したことはありますが（笑）

以前エステサロンに勤めていた時、光を当てているのでIOはありません。

Vの部分も小さく・薄くは一応残していますが、時期によって全てなくすこともありますし、少し残していることもあります。

※ちなみに、私のお気に入りのショーツはhanky panky

私のオンラインショップでも一部扱っています→

こういうレースのTバックを綺麗に履くためにも、アンダーヘアのお手入れは重要

＜PMS緩和法＞

Q. PMSが毎回ひどいのですが、どうしたらよくなりますか？

A. 体を冷やさないこと、そして健康度を高めること。

こちらも医者ではないのであまり強く言えませんが、それなりにたくさん勉強と人体実験（自分で）をしてきているので私の考えをお伝えさせていただくと、

生理痛・PMSなど部分的に捉えて対処をするのではなく、もっと全体を見渡すことが大切です。

アドバイスとしては、

・とにかく体（特に下半身やお腹・腰周り）を冷やさないこと

・生理前後は予定を詰め過ぎず、ゆったりとした気持ちで過ごせるように日頃からスケジュール管理をする

・下半身、特に骨盤底筋を鍛える運動を日頃からしておく

など。

また、運動と食事、そして休養とストレスケア。

これらは全ての病気・症状に対して一番の薬です。

基本的なことですが、その基本的なことをどれだけ丁寧に向き合えるかが大切だと思います

※いつもしている、ストレッチポール・筋膜リリース・ストレッチ・ヨガ。

セルフケアはとっても大事！ 興味が湧いた方はぜひ紅子さんのホリスティックビューティ協会をチェックしてみてください

パートナーシップ編においては、また別記事で・・

この日、紅子さんやナナコさんのヘアメイクを担当してくてた、YUKAちゃん（中）と、ホリスティック美容師協会代表であり、ヘナサロンを店舗展開しているCHIKAちゃん（左）も駆けつけてくれました

私の幼馴染で親友のビューティーサロン経営の良子（右）と、ネイルや雑穀レッスンをされている長沼ママ（左）　

2人とも、美を提供する立場ですが、今回のセミナーの知識をもっとたくさんの女性たちに知ってほしい！と意気込んでくれて嬉しかった

こちらは、今回のイベントスタッフ

そうした活動をたくさんしていきたいと思いますので、どうぞ宜しくお願いします