疲労はじめてガイド
やはり、
土日が連休ではない
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週末です～！！れんちび、サッカーの試合です！！
サッカーの時は、お弁当じゃなくて、すぐに食べられるおにぎりがいいんだって。
でもさ、おかずも食べてほしい！！
よ～し、ごはんホットドッグにしよう！！
よく見たらホットドッグです！！
まず、塩おにぎりを作ります。
ラップでぎゅ。
次に、のりを巻きます！！
海苔の四方に切れ目を入れたら好きな形に握れます。
そして、真ん中をカット！！
卵焼き、焼き肉、から揚げをはさみます！！たんぱく質がいいそうです！！
ごはんホットドッグのできあがり～！！
運動後30分は体を作るゴールデンタイムです！！糖質とたんぱく質をとると、疲労を回復してくれるし、身長ものばしてくれるんだって。
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