元気！新鮮！ダイエット機器
おはようございます
はちこです
身長 163ｃｍ
本日の体重 47.70kg（前回測定より－0.2kg）
体脂肪率 15.3％
今月の目標 安定して脱48kg（４７ｋｇ台の維持）
12月スタート！
今月の目標もいつもと同じ感じでいきます
今月も色々なことが計画されているので気を引き締めて、体も引き締めモードでいきます
今日は朝カフェでブログ更新です
昨日の記事に質問が来ていました。ありがとうございます
「ミルランの時のペースと傾斜はどのくらいですか？」
ミルランの時の傾斜やペースについては特に決めてないんです。
9km/hでずーーーっと120分走ることもあれば、12km/hまで段階に上げていったり。
傾斜は走る時はだいたいマシンでいうなら「１」か「１．５」という設定にしています。
何か所かのジムでランニングマシンを使っていますが、同じ傾斜や速度でもマシンによって癖があるというか、速度の差があるような気がします。
ダイエット目的であれば30分くらいを「ちょっと最後つらいかな？」くらいのじんわり汗をかくような速度を見つけていくのがいいと思います。
（6km/hくらいがいいのかな？）
ということで、先日注文していたトレーニング器具が到着しました
これでーーーーす
じゃんっ
ずーっと前にも安いステッパー持っていたのですが、大きくてギシギシ音がうるさいので人に譲ってしまったのです
これはコンパクトで軽いし、ギシギシ音もしないので早朝に踏んでも寝てる家族にも迷惑かけないし、結構負荷があります
そして、上下のステップ運動ではなく、若干回旋がかかるのでウエストにも効果出そうです 
ツイストウエスト機能ってやつですね
ステッパーってスポーツショップ以外でも今やホームセンターとか手軽に手に入るおなじみの機械ですよね。たくさんあって迷っちゃう。お値段もピンキリだし。
決め手は「アルインコ」というフィットネス器具の大手のメーカーさんのお品だということ。ステップマシンはお値段が色々ラインナップされているのですが、とりあえず一番お安いやつにしました
（下に敷いてある黒いマットも付属です）
はちこはジムでもステップマシンを利用しているのですが、踏み方によってウエストや脚、お尻等色々なところが鍛えられるんですよね。
ジムの中で一番お気に入り＆長時間やっている器具です
本を読みながら、テレビを見ながらできるので、ジムが休みの日や隙間時間でフミフミしたいと思います。主に尻トレに使おうと思います
今日はスーパーのチラシが各店熱いので、家族みんなで特売品巡り買い出しDAY
その前にジムでミルランしてこようと思います
ダイエッターはちこの今日の一言
「最後の1か月。いろいろな誘惑に打ち勝つためにできることを考える」
今日のダイエット生活は
「長距離ミルランです～夜はお家でフミフミ」
ダイエット機器でステップアップ
こんにちわ
２月！！
と、言えば、バレンタイン
この前神戸院の近くの百貨店のバレンタインフェアに行ってきました
もう試食がね、いっぱい出来るんですよ
しかもどれも美味しくて、、、
試食しすぎて、喉乾いてむせました。。
今年は自分に何を買おうか。。
考えるだけでウキウキします
（本命でも、友チョコでもない、自分へのチョコ
）
そんな２月！
先生はイベント関係なく出勤しております！
ただ、今月が大変好評いただいております１万円クーポン配布に伴い
ご予約が大変混み合っております。。
ご予約が取りづらい状況で申し訳ございません
一人でも多くのお客様に受診頂きたいと思っております。
後半でしたらご予約に余裕がございますので、
クーポンご利用でない方はそちらの日程で
ぜひご予約下さいませ
今月から新しく導入された、クールスカルプティング！！！！
部分痩せしたい方、必見！！！
こちら、厚労省認可の唯一の医療ダイエット機器です
な、な、な、なんと！！！！
３５分間（部位によってお時間は変わります）寝ているだけで
部分痩せが可能なんです！！！！！
米国人気No.1の切らない痩身マシン
クールスカルプティング®は、頑固な脂肪を除去する方法として、
アメリカで唯一、FDA （米国食品医薬品局）の認可を受けた、手術不要の脂肪除去治療 です。
米国では、最も多く行われている痩身治療で（※1）、
世界でも80ヶ国以上の国で導入されています（※2）。
※1 2015年American Society for Dermatological Surgery 調べ
※2 2017年3月現在
え。。米国で人気No１！！？？
凄く効きそう
いえ、実際に効果も抜群です！！
す、凄い…！！！
脂肪吸引のリスクが怖い。。
そんな方におすすめです
効果が出るまでに少しお時間がかかりますが、１回の施術でこの変化。。
スタッフも受けたい受けたい！！と殺到してます笑
是非どんなものなのかな？と思われた方は無料カウンセリングで
詳しくご説明させていただきますので
ご来院下さい
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神戸院 常勤ドクター
院長 宮部誠医師 >>>二重術・若返り・小顔・豊胸
小川元医師 >>>美鼻整形・脂肪吸引・豊胸・タレ目術・目頭切開術
女医 山﨑香名医師 >>二重術・婦人科形成・美容皮膚科
お客様のお悩みに寄り添って、
丁寧なカウンセリングを行っております。
皆様のご来院を心よりお待ちしております
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
読者さまから、素朴な疑問が届きました。
こまちさんは巷でよく見るEMSと言われる筋肉を刺激する器具？
は使ったことありますか？
スレンダー○○○とかバタフライ○○○とか？
楽して痩せよう、楽して筋肉つけようとかは最近思わなくなりましたが、運動が出来なかった時とか補助的な意味で使うのはどうなのかと思いまして(>_<)
ちょっと気になっていたので聞いてみました(^_^;)
はい！
使ったことありますよ！(笑)
だってだって、そーゆーの、片っ端から手を出しましたもの！
スレンダー〇〇を持ってましたね。
え？いま？
今は”体”には使ってません。
が、”顔”に使っています。
その理由とＥＭＳについて、今日は詳しく解説していきたいと思います。
■EMSって一体なに？
EMSで有名どころといえば、サッカーのロナウド選手のCMで有名なシックスパッドでしょうか。
EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略で、低周波の電気刺激で筋肉を機械的に動かすものです。
簡単にいうと、普段使用していない筋肉を電流の力を借りて動かしましょう、というものですね。
”着けているだけでシックスパックに！”
”着けるだけで細くなる！”
”運動が苦手なあなたに！”
の魅力的なワードが並ぶダイエット機器のひとつですが、まあ、私はここまでマニアックにダイエットを勉強してきた身なんで今となっては「〇〇するだけ」とういワードには引っかからなくなりました(笑)
とはいえ、このEMSが全くインチキなのか？というと実はそうでもなく、筋肉に刺激を与えて筋の伸張が起きていることは事実です。
■EMSでも筋肥大はする（らしい）
マウスを使った実験になりますが、機械的な刺激で筋細胞を伸張させたことにより筋肥大が起きた、ということは証明されているようです。
成長ホルモンや栄養補給うんぬん関係無しに、機械的に刺激を与えても、筋細胞を引っ張って破壊＆再生することはできるそうなんですね。
ですから、
”運動をしなくても筋肉に刺激を与えられる”
”運動をしなくても筋肉をつけることができる”
ということは十分ありえます。
■ただし、EMSの刺激は弱めになっている
EMSが”電気刺激”である以上、刺激を強くしてしまうと心臓などほかの臓器にも影響を与えてしまう恐れがあります。
医療機関で使用されるものならともかく、家庭用であれば臓器に与えるほどの電気刺激は避けなくてはなりません。
そのため、市販品のEMSは電気刺激が控えめに設定されているそうです。
なので「ロナウドのように割れた腹筋」が作れるほどの威力があるのかというと、その点は微妙です。
そもそも、ロナウドのような割れた腹筋は「筋肥大した腹直筋」と「薄い脂肪」のふたつで成り立っているものなので、いくら腹筋が立派に発達していても、その上に厚い脂肪が乗っていれば、シックスパックは姿を現すことはないのです・・・・
■筋トレの方が効率が良いので、私は体にEMSは使っていません
というわけで、
・効率が悪い
・パッドを貼った場所しか筋肉に刺激を与えられない
・高い（買い替え用パッドやジェルなど消耗品も必要）
ということで私はダイエット目的でEMSは使っていません。
筋トレをやったほうが全身鍛えられてホルモンも分泌されるため手っ取り早いな、と思うからです。
とはいえ、やはり世の中筋トレが苦手な人は多いでしょうし、怪我や不
でトレーニングできない人もいます。
そんな方が筋肉に刺激を与えるには、ベストなアイテムだと思います。
でも、
元気で筋トレできる人
は筋トレをやったほうが手っ取り早いと思います
■私の愛用美顔器はEMSです
顔の筋肉に大きな刺激を与える必要はないけど、でもハリを出したい！
顔は筋トレしにくい、でもEMSなら適度に刺激を与えられる！
という理由です。
”顔の筋トレ”と称して２，３日に１回美顔器をあてていますが、なかなか良いです♪
EMS美顔器に関してはこちらに詳しく書いています
■ 関連記事はこちら ■
リフティの詳細はこちらをどうぞ
私は顔に使っていますが、ほかにも太ももの内側（内転筋）など筋肉に刺激を与えにくい部位はあるので、そういった部分にEMSを使っていくのは有効的かと思います。
EMSだけでロナウドの割れた腹は手に入らないと思いますし、サッカーが上手くなりたいから筋トレの代わりにEMSを使う、というのも微妙かと思いますが、うまく使っていけばダイエットのお役立ちアイテムになると思います
でもでも、元気で頑張れる人は筋トレしちゃましょ♪(笑)
（↑結論ｗ）
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