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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 

 

読者さまから、素朴な疑問が届きました。

 

こまちさんは巷でよく見るEMSと言われる筋肉を刺激する器具？

は使ったことありますか？

スレンダー○○○とかバタフライ○○○とか？

楽して痩せよう、楽して筋肉つけようとかは最近思わなくなりましたが、運動が出来なかった時とか補助的な意味で使うのはどうなのかと思いまして(>_<)

ちょっと気になっていたので聞いてみました(^_^;)

 

はい！

使ったことありますよ！(笑)

 

だってだって、そーゆーの、片っ端から手を出しましたもの！

スレンダー〇〇を持ってましたね。

 

え？いま？

 

今は”体”には使ってません。

が、”顔”に使っています。

 

その理由とＥＭＳについて、今日は詳しく解説していきたいと思います。

 

 

 

 

■EMSって一体なに？

EMSで有名どころといえば、サッカーのロナウド選手のCMで有名なシックスパッドでしょうか。

EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略で、低周波の電気刺激で筋肉を機械的に動かすものです。

 

簡単にいうと、普段使用していない筋肉を電流の力を借りて動かしましょう、というものですね。

 

 

 

”着けているだけでシックスパックに！”

”着けるだけで細くなる！”

”運動が苦手なあなたに！”

 

の魅力的なワードが並ぶダイエット機器のひとつですが、まあ、私はここまでマニアックにダイエットを勉強してきた身なんで今となっては「〇〇するだけ」とういワードには引っかからなくなりました(笑)

 

とはいえ、このEMSが全くインチキなのか？というと実はそうでもなく、筋肉に刺激を与えて筋の伸張が起きていることは事実です。

 

 

■EMSでも筋肥大はする（らしい）

 

マウスを使った実験になりますが、機械的な刺激で筋細胞を伸張させたことにより筋肥大が起きた、ということは証明されているようです。

 

成長ホルモンや栄養補給うんぬん関係無しに、機械的に刺激を与えても、筋細胞を引っ張って破壊＆再生することはできるそうなんですね。

 

ですから、

 

”運動をしなくても筋肉に刺激を与えられる”

”運動をしなくても筋肉をつけることができる”

 

ということは十分ありえます。

 

 

 

■ただし、EMSの刺激は弱めになっている

EMSが”電気刺激”である以上、刺激を強くしてしまうと心臓などほかの臓器にも影響を与えてしまう恐れがあります。

 

医療機関で使用されるものならともかく、家庭用であれば臓器に与えるほどの電気刺激は避けなくてはなりません。

 

そのため、市販品のEMSは電気刺激が控えめに設定されているそうです。

なので「ロナウドのように割れた腹筋」が作れるほどの威力があるのかというと、その点は微妙です。

 

そもそも、ロナウドのような割れた腹筋は「筋肥大した腹直筋」と「薄い脂肪」のふたつで成り立っているものなので、いくら腹筋が立派に発達していても、その上に厚い脂肪が乗っていれば、シックスパックは姿を現すことはないのです・・・・

 

 

■筋トレの方が効率が良いので、私は体にEMSは使っていません

というわけで、

 

・効率が悪い

・パッドを貼った場所しか筋肉に刺激を与えられない

・高い（買い替え用パッドやジェルなど消耗品も必要）

 

ということで私はダイエット目的でEMSは使っていません。

 

筋トレをやったほうが全身鍛えられてホルモンも分泌されるため手っ取り早いな、と思うからです。

 

 

 

とはいえ、やはり世の中筋トレが苦手な人は多いでしょうし、怪我や不�
�でトレーニングできない人もいます。

そんな方が筋肉に刺激を与えるには、ベストなアイテムだと思います。

 

でも、

 

元気で筋トレできる人

 

は筋トレをやったほうが手っ取り早いと思います

 

 

 

■私の愛用美顔器はEMSです

 

 

 

顔の筋肉に大きな刺激を与える必要はないけど、でもハリを出したい！

顔は筋トレしにくい、でもEMSなら適度に刺激を与えられる！

 

という理由です。

 

”顔の筋トレ”と称して２，３日に１回美顔器をあてていますが、なかなか良いです♪

 

EMS美顔器に関してはこちらに詳しく書いています

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

リフティの詳細はこちらをどうぞ

 

 

 

私は顔に使っていますが、ほかにも太ももの内側（内転筋）など筋肉に刺激を与えにくい部位はあるので、そういった部分にEMSを使っていくのは有効的かと思います。

 

EMSだけでロナウドの割れた腹は手に入らないと思いますし、サッカーが上手くなりたいから筋トレの代わりにEMSを使う、というのも微妙かと思いますが、うまく使っていけばダイエットのお役立ちアイテムになると思います

 

 

でもでも、元気で頑張れる人は筋トレしちゃましょ♪(笑)

（↑結論ｗ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 こまちプロデュース　

グリーンルイボスティー発売中

 

 

 

 

 

 

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あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんばんは！

 

本日の本命女は・・・

 

体型維持のために

何をしていますか？

2019年ver.

 

 

 

 

 

本日は、生徒さんからの

ご質問です！！

 

 

 

 

ダイエットが

必要かどうかは別として

 

 

痩せたいです！！

 

体型維持のコツを教えてください！！

 

と、ご質問が多いので

 

今現在の私の健康法を

お伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たくさん歩く。

 

 

以上です笑

 

 

 

 

 

みんなに会う時や

デートとかは

かねまつヒールばかりですが

 

普段の生活はね、

スニーカーが多いです＾＾

（スニーカーもかねまつ♡）

 

 

 

 

■そもそもが歩く習慣

 

私は１社目でも２社目でも

営業だったので

外回りで、毎日毎日歩くことが

社会人になって習慣化されました。

そしたら、どんどん痩せた笑

みんな、外回りでよく歩くので

どちらの会社も、

太ってる方はいない印象でした。

 

１社目の時、猛暑に歩きすぎて

救急車で運ばれたことありますw

ヒカリエで救出されたww

 

 

 

 

■愛犬くん

 

うちの愛犬くんは

 

腎臓と肝臓の病気で

治療して3年目なのですが

（毎週、獣医さんにチェックして

頂き、薬屋フードをを変えてます）

 

本当に病気なの？！と

言われるほど、

 

むしろ、子犬ちゃんですか？

とお散歩でお会いする

いろんな飼い主さんに聞かれるくらい、

元気いっぱいでお散歩大好き。

 

雨の日以外は

毎日、1時間はお散歩してます。

↑これ、1時間歩いた後だからね笑

帰路に着くのが分かるらしく

まだ帰りたくない！と態度で示されます笑

 

とはいえ、治療中。

彼のQOLを高めるためなら

私、何でもします！笑

 

なので、タクシーや電車よりも

少しの距離であれば

歩くことに慣れてしまいましたw

20分とかの距離なら普通に歩くひとw

 

 

 

 

■お菓子は食べないかも・・

 

お菓子は実はあまり食べないかもです。

ただ、コーラとラーメンは好き！笑

 

でも基本的には飲料は水で

ご飯も一日１〜２食。

 

 

３食は絶対に食べないですね

３食習慣て確か、そもそもが

アメリカのトースター会社が

販売促進で作り出した習慣だし。

 

 

太ってる人って、

痩せたいと言う割に

お菓子食べまくってる気がする・・

 

 

  

そしてそれって、

心のストレスが起因してる

ことが多いと思うので

 

ただ単にお菓子禁止！するよりも

心に焦点を当てて考えてみると

 

意外とストレス発散で食べることが

なくなって、痩せるかもですね！

 

 

 

 

 

 

■昔はダイエットしまくってた

 

昔は、置き換えダイエット？

のような、シェイクのダイエットとか

 

通販で購入したダイエット機器とか

 

炭水化物を抜くダイエットとか

 

いろいろ試してました笑

 

が。

 

私の場合は、社会人になって

歩くことが義務化されたことにより

かなり痩せました。

いま５号。

 

でも、私は個人的には７〜９号とかのが

女性らしい体型だし

お直しもいつもしなくて済むから

良いのかな〜と感じます。

 

５号って

意外とサイズなくて

毎回、お直し代が痛いです・・・

 

 

あと、痩せてた方がモテる！

という訳ではない。

これについては別記事で

また改めて書きたい。

 

 

 

■遺伝子検査ができるらしい

 

この前、アテネオリンピックの

元日本代表の森さんと飲んだときに

教えて頂いたのだけど

 

今、普通に誰でも

遺伝子検査？ができるそうで。

 

 

それをやると

なりやすい病気とか

何を食べると太りやすいとか

 

分かるらしい。

 

2月もお会いするので

聞いておきます〜！

 

またシェアしますね＾＾

 

 

クリスマスパーティーで

生徒さんから大人気の森さん♡