恋をしたので、簡単ダイエットに入った。
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
1キロ、2キロと数字上では痩せている!
気分は前向きなのに、
実際のサイズが変わってない。。
試着の時にガッカリし、やる気がなくなる、
もちろん体重は目に見える大事なことだけど
見た目に変化がないこともイヤ。
今日はそんなあなたのための
見た目のサイズを変える方法です。
痩せてもサイズが減らない原因
食事、運動で体重体脂肪は減るのに
見た目のサイズに変化がない。
この原因は関節の柔軟性にあります。
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向があります。
近年の姿勢の傾向では、
○肩が前に巻かれ、首が前に出る
○それに連動し骨盤が後傾
これにより、
○肩甲骨が硬くなる
→二の腕、背中、脇腹に脂肪がつく
○股関節が硬くなる
→下腹、外もも、膝上に脂肪がつく
ようになります。
体重が減っても、これらのサイズが変わらず
見た目の変化に繋がらなくなります。
さらに落ちやすい部分に悩む、
硬い部位があると、
代償的に柔らかくなる部位もある。
それが肩や肘、膝の関節。
これは、周囲の筋肉が緩むことを意味し
姿勢を支えることができなくなります。
すると、真っ先に
○バストが落ちる
○ヒップが垂れ下がる
と体のラインを作る部分が低下。
痩せたのに、たるんで見えてしまう。
もしかして、
ダイエットする前の方が良かった?
のような変化となり
さらに悩みが深まってしまうことも
少なくありません。
見た目を変える痩せ方の基本
○脂肪がつきやすい部分をリセット
○脂肪が減りやすい部位をリセット
体重に合わせ、見た目を変えるには
この2つを行うことがポイント。
複雑そうに見えてシンプルです。
先の硬い部位、やわらかい部位では、
硬い部位だけを緩めること。
すると、体のバランスにより
やわらかい部位は適度に硬くなります。
やることが多いのもまた続かない原因なので
無駄のない刺激こそ
今の悩みを即解消する秘訣です。
「見た目を変える痩せ方の基本」
仰向けになり両膝を90度に立てます。
両脇を肩の高さまで開き
手の甲を地面につけます。
上半身を固定したまま、
かかとで地面を押しヒップを浮かせます。
6秒キープして10回繰り返しましょう。
○手の甲を地面につけ、ヒップを浮かせる
→手の甲を地面につけることで、
肩甲骨が下方に下がった姿勢が
キープされます。
ヒップを浮かせることで、
股関節の後方、外ねじりの柔軟性が
増えます。
(どちらも巻き肩、骨盤後傾により
硬くなってしまう部分)
また柔軟性を増やすためには
ジーっと伸ばすことよりも、
約6秒間力を入れ続け、力を抜く。
を繰り返すのが最も効果的になります。
柔軟性のバランスが整うと、
同じ2キロのダイエットでも
見た目に、痩せた?
の変化が出やすくなります。
知らないともったいないのに、
知る機会がなかなかない。
それを解消していける方法です。
体重は減ったのに、見た目が変わらない。
頑張ってる意味あるのかぁ、と悩む。。
あなたはご参考にしてください。
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30キロ改め、50キロダイエットに成功した
酵素ダイエットアドバイザー 中西美奈子です。
ダイエット・体質改善をお伝えする私の想いです。
8年前私の子宮にがんが見つかりました。
それを機に「心の健康」を考えるようになりました。
笑うことでがんを死滅させてくれるNK細胞が活性化してくれるからです。
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娘の就学時健診に行ってまいりました。(長いよ(笑)
事前に記入の健康調査票には、出生からの予防注射歴を記入します。
わが家はワクチン打たない派です。
ワクチンの害をご存知の方は当然の事です。
が、
ワクチンを打つことに疑問を持たない方にとって私は【頭のおかしい母】です(笑)
(もちろんむやみやたらと興味のない方にワクチンの害を説いて歩くことはないです。)
学校でも病院でも検診でもほぼほぼ、ワクチンの接種は勧められます。
小学校入学までに受けてください。
と。。。
(ちなみに娘の検診時に「これだけ予防接種してないの区内であなたくらいよ!!!」とほめられました(*^_^*)V)
で、
今回の就学時健診にも、ワクチン接種を促す資料がありました。
子どもたちは別室で歯科検診やら、視力検査などをしています。
その間にそれらの資料に目を通します。
戻ってきたら、親子で結果を聞きに行きます。
そろそろ娘の帰ってくる頃・・・
と思いながら戦闘モードにスイッチオン!!
戦闘モードに入ったからと言って、
保健センターの方やお医者さんと喧嘩がしたいわけではないんです。
できることなら穏便に済ませたい。
本音を言えば、悪目立ちすることなくひっそりと学校生活を過ごしたい。
そんな気持ちです。
たとえ喧嘩になったとしても負けない自信はあります(笑)
でも、そこで私が勝利の余韻に浸っても、
毎日の学校生活を6年間過ごす娘はきっと
肩身の狭い思いをすることになるでしょう。
娘が直接何かを言われることはないとは思いますが
「めんどくさい親の娘」
のレッテルは間違いなく貼られてしまいますので。
そんな心配から、なかなか意見の言えない親が実はたくさんいます。
【モンスターペアレント】なんて言葉に縛られて
「こんなこと言ったら、モンスターペアレントだと思われちゃうかなぁ」
と言い出せずにいることも事実。
今回のワクチンのことも、
「小学校入学までには打つように」
と言われるだろうと予想はしていたので
「以前接種後に体調が悪くなって、主治医から様子を見るように言われています」
とか
「ひきつけを起こしたことがあって、接種を禁止されています」
とかなんとかうまく言い訳しようかな~とも思っていました。
でもこんなこと言ってて娘は接種が免れたとしても、
ワクチンに対する見解はな~んにも変わらないな~と思って、
真っ向勝負をすることに。
たかが一個人の意見だけれども、そんな人が増えたら何かが変わるかも?
みんなが打たなくなったら、ビジネスは崩壊するから少しは変わるかも?
なんて、甘い期待ですかね?
小道具なんかも持参して、面談に挑みました。
部屋に呼ばれると同時に、スマホの録音機能作動!
一部始終を録音します。
保健センターの方との面談かと思ったら、
小学校の先生だったので少し肩すかし。
健康診断の結果は異状なし。
娘と少し会話を交わしてから・・・
先生
「麻しん・風疹の予防接種がまだですね。
小学校入学までに打っておいてくださいね。」
さらっと強制されます。
私
「接種は強制ですか?」
先生、ややピクンとします(笑)
先生
「そうですね、入学までにみなさん接種していただいています。」
私
「そうなんですか。ワクチンにはいろいろあって、
わが家では打たせたくないのですが、
どんな予防接種も全て任意で、強制ではないはずですよね?
予防接種を強制すると法律違反になるんですよ・・・・・・ね?(←スマイル)
」
先生
「少々お待ちください」
あわてて教室から出ていき、外で待機する保健センターの方に相談。
数分後戻ってこられ
先生
「失礼いたしました。
小学校入学までに接種すると無料で受けられますよ。
というご案内で強制するものではないです。」
私
「そうなんですね~では家では受けません(とびきりのスマイル」
先生
「わかりました。ではこれも訂正しておきますね。」
と、【麻しん・風疹未接種】のしるしを消してくださいました。
思ってたよりすんなり(笑)
他にも
しつこく勧められた時用のに
「なにかあれば責任はすべて私が負います」
の【誓約書】も用意していたのですが、出番なしです(笑)
これからこういったことがある方。
誓約書とまではいかなくても
「では何かあった時に責任を取るって一筆書いてください。
責任が取れないのであれば、無責任に勧めないでください」
と言ってみるのもいいかもしれませんね。
全ての予防接種は任意です。
何かあっても打たせた親の責任になりますから。
予防注射なんてみんな打っているのに、アホじゃないの?そんな大げさな。
と思われる方。
私も以前は何の疑問も持たず、打つものだと思っていました。
でも内容を知ってしまったら(他人の否定記事ではなく、
何を使っているのか、
それぞれにどういった副作用があるのか、
内容成分一つ一つどんなものか調べてみてください。
それを知らずにわが子に打たせるのは危険すぎます!)
とても子どもに打つ気になれなくなりました。
赤ちゃんの間に30種類ものワクチンを打つことになります。
その全てが絶対安全だと言えますか?
体に残っているワクチンが今後危険はないのか保証できますか?
数パーセントでも重篤な副作用の可能性があって、
それがすべて親の責任となる署名をさせられて
国はなんの保証もしない
万が一保証してもらったとしても、
健康や命を奪われるかもしれない。
そんな一か八かの博打は
私は打てません。
しかも【効果は期待できる】程度の代物です。
みんなが言ってるから
みんながやってるから
ではなく、
すべての責任のもとに自分で知って、
自分で決定してみませんか。
ランキングに参加しています。
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この代謝熱=希望の熱には
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待っています
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や健康対策も
したい方。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動のセットです。
今回は、血圧が高くなる?に
付いて話します。
原因は、
ナトリウムの摂取量が
多いということになり
ます。
◇水太りの体質になって
います?
◎血圧がアップする
4つの原因
①身体の中の浸透圧
(浸透圧とは濃度の違いに
よって水が移動する
圧力のことです。)は、
塩(ナトリウム)を摂取
すると、後々まで喉が
渇いて水が飲みたくなり
ますね
これは浸透圧を一定に
保とうと身体が、水分を
要求するサインです。
人間の身体の中の体液は
塩(ナトリウム)の
濃度が決まっています。
しかし
濃度を超える塩分を
摂取してしまうと、その
濃度を薄めようとする
ために、水分が欲しく
なります。
余分な塩分と水分を
摂れば血液が増えます。
心臓や血管には身体に
合った定量があり、
その中の血液が増えすぎ
ますと、血管を押し広げ
られ、血圧が上がって
しまいます。
②ナトリウムと交感神経
食塩の中のナトリウムは
血管を収縮させる働きを
して交感神経を緊張させ
ます。
必要以上のナトリウムを
摂取すれば、血管を
縮める働きが活発に
なってしまい、血圧も
高くなります。
血管に余計なストレスが
かかり続けると、
高血圧を悪化させる
ことになります。
③血管にナトリウム
が入る?
摂りすぎたナトリウムは
血管の壁の細胞の中に
直接入り込みます。
血圧が高くなっている
やすく、ナトリウムが
入り込みやすくなって
います。
入り込んだナトリウムは
更に血管を狭くします。
血管の壁というのは、
筋肉でできていて
ナトリウムには、筋肉を
収縮させる働きもあり
ます。
ナトリウムが血管に
侵入すると、
筋肉でできた血管は
収縮し、血圧は上がる
ことになります。
④汗をかかなくなって
います。
人には、尿や汗によって
余分なナトリウムを
体外に出し、調節する
仕組がそなわっています。
汗をかいて、ちょうど
良い身体の塩分濃度に
なるのですが、
以前の肉体労働をする
人たちは汗を多くかき、
塩(ナトリウム)の排出も
活発でした。
激しい肉体を使う方は、
塩を舐めながら作業を
しないと身体がもたない
ケースもありました。
しかし現代では、労働で
それほどの汗をかく人は
少なくなり、汗による
塩分調節はできなく
なっています。
そのため
塩分(ナトリウム)は、
うまく排出されれないで
塩分過剰となり、
高血圧の原因となって
います。
◇水太りの体質
高めの血圧(高血圧)の
方は、余分の水分が
必要となっているため
『水太り』となる体質に
なっています。
これは痩せにくい体質
です。
当ブログの数値管理の
血圧の測定は、血圧の
高い方だけでなくて
ダイエットを
したい方にもお願い
しているのはこうした
内容も心配だからです。
◎必ずステキでキレイで
健康なあなたになれます
よ。
直ぐ先の未来は、
いつもオシャレした
あなたが自信に満ち
溢れて輝いています
よ(*_*)
◎塩辛くて味が濃い食品が好きな方は
きっと注意が必要です。何も対策を
しないで
食抜きや全部交換をして痩せた場合
身体の塩分濃度は高くなり血圧も上がる
ことになり、もしもダイエット前の
血圧が高かった場合は危険な状態が
予想され心配です。
ですので、当ブログでは最初に
ご自分の身体の状態を数値で確認を
お願いしています。
◎当ブログのプランでは
期間限定使用のサプリの
ご紹介をさせて頂いて
おります。
毎日午前中投稿しでいる
【当ブログの効果的な活用法】
【効果的な当ブログの活用法】
でご紹介させて頂いております。
尚二つのタイトル内容は同じです。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
新規で又は追加のご購入
をされようとしている
みなさまへ
くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業という
ことが基本ということを
忘れないでご購入
を考えて下さいね。
注意
代謝熱がアップしてくればサプリの
効果もアップしてきますが
症状の改善が無い人は改善する
まで飲み続けて下さい。
便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み改善
されましたら徐々に減らして
身体を慣らしから完全に症状が
出なくなるまで確認してから
止めるようにして下さい。
代謝熱がアップし続けている情態
では、ぶり返しは無いはずですが
何らかの問題で代謝熱がダウンした
時は再発する可能性があります
ので注意して下さい。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
*最後まで読んでくれてありがとう。
では、今回はここまでです。
それでは次回となります。
簡単ダイエット 関連ツイート
https://t.co/mQeumdtbtP
①寝る前にコップ1杯の水を飲む
②朝トイレの後に1杯の水を飲む
③毎回トイレの後1杯の水を飲む
これをくり返すと
1日6〜8回トイレに行き
体内の水分が入れ替わり
毒素が抜け、早い人だと
これだけで体重が
「ス…