あなたのそばに 簡単ダイエット
前日より-300gでした
減ったり増えたりを繰り返しえます
簡単ダイエットの魅力についてまとめました。
春以降のイベントの打ち合わせに。
移動中は爆睡でした。。
というのも、昨夜は時差ありの
NYジムとの
オンラインダイエット講座。
勝手に国内時差ボケしてます！
2016に広めたニューヨーク、LA、
パリ、シンガポール、上海。
本来なら直接足を運びたいですが、
なかなかまとめて時間を作れない、、
それだけに
オンライン(スカイプ facetime)の
有り難さを感じています。
さて、３月も終わり、
コートを着る機会が減ってくると、
ダイエット意識は段々変わっていき、
「太りたくない」から「痩せたい！」へ。
また日本もですが、
アメリカ、シンガポール等も
エクササイズ大国！
それだけにとても増えています！
「#腹筋女子」
お腹痩せの延長上となるお腹の縦線。
ジムの需要が高まっているだけに
自然と出てくる欲求なのでしょう。
普段あまり筋肉を肥大させることは
書いてませんでしたが、
なかなか縦線にならないと
悩むあなたのために！
今日は一連の流れを覚えましょう。
お腹に縦線を入れる為の順序は決まっています。
1.姿勢の改善
→関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向
2.体脂肪を減らす
→偏りなく減らしていく
3.筋肉で厚みをつける
→伸び縮みの柔軟性を高めながらつける
この順番に全て当てはめます。
応用は、すでに痩せる必要がなければ、
3だけ行えば良い。
シンプルで例外がありません。
柔軟性のバランスの基礎
まず１です。
もう夏なので効率よく全身一緒に。
○全身の筋肉を活動させる
○体の前後の柔軟性を整える
○日常以上の負荷をかける
足を腰幅に開きます。
両手をバンザイし、つま先立ち。
身体を目一杯反らせます。
身体を丸めて目一杯しゃがみます。
立つときのみを素早く行い
15回目安に繰り返しましょう。
お腹周りの柔軟性のバランスが整い、
ポッコリ、下腹、腰上等に
部分的な脂肪が残りづらくとなります。
そして2。
最も効率的なのは
基礎代謝を増やす全身の筋トレ
両手で肩を触り肘を高く
太ももが地面と
平行になる辺りまでしゃがむ
そして3、多少の厚みをつけながら、
柔軟性の高さを同時に身につけます。
丸めたタオルや小さなボールを用意します。
肩甲骨のあたりにセットし
仰向けになります。
頭を上から抱え、あぐらの姿勢をとります。
（スタート姿勢）
状態がボールから離れない範囲で
起き上がります。
丸めるだけでなく、
伸びに対しても負荷をかけることで
お腹の筋肉に大きな伸び縮みと負荷が加わり
キレイに筋肉量が増えていきます。
そして、ここがポイント。
筋肉は力を入れていないときの長さを0として、
縮めれば50、伸ばせば150まで伸び縮みします。
縦線が目立つ姿勢としては、
お腹の筋肉が120に保たれたときが最大。
（縮めるだけだとダメということです。）
お腹の縦線姿勢の定着
膝立ちになり、ヒップに力を入れ
腰を前に押し出した姿勢をとります。
ヒップの力を抜かないように
左手で右の足首をタッチ
右手で左の足首をタッチします。
交互に10往復行いましょう。
このように伸びでのお腹刺激で
最後に姿勢を整えておくことが
お腹の縦線には必要不可欠です。
一連の流れが
最も速いお腹の縦線作りとなります。
#腹筋女子 を目指すあなたは
ご参考にしてください！
「自分の痩せる習慣を持っている」
ということ。
行動は知識から生まれます。
そしてその行動の習慣化により、
自身の「できること」が増えていきます。
そして無意識で続いていくことで
「できること」の質を高めていけます。
よし！運動頑張ろう！今日は食べない日！
と我慢の日を意図して作ることは、
あなたの自由な時間を奪ってしまうこと。
平日はとても忙しく、
自分のことなど後回し。
なのに休日も我慢続きの生活。
ここに知識経験からの行動。
無意識に痩せる習慣がついてると
自由な意識して使える時間が増える。
どこかに行ったり、誰かに会ったり、
特別な時間を過ごせたり。
リフレッシュの度合いはもちろん、
休み1日の時間の長さを感じられる。
目的なくぶらっと出かけてみたり、
新しいことを探してみたり、
特別なものを見つけられたり。
これまでダイエットに
意識的に奪われていた時間は
無意識の痩せる習慣に変わる。
意識できる活きた時間を
自分のために楽しめるようになります。
ダイエットには、
そういった選択肢もあると、
頭の中に加わっているだけでも、
心にとっても余裕が出てきます。
ダイエットは意識してするよりも、
知識として無意識の習慣に変えること。
人生という長い時間の中で
健全に楽しく過ごせる財産になっていきます。
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愛犬が涙焼け(流涙症)になり、原因不明でフードやサプリ、 ホウ酸水も効果がありませんでした。 毎日大量の涙と目ヤニ、痒がる姿が可哀想でしたが、ある方法を試した所、たった２週間で綺麗に簡単に消えました！愛犬の体への負担が全くない優しく簡単な新しいケア！
目やに、涙やけ、目をかゆがったり、
口の周りや肉球周りの毛の変色、
お薬やサプリメントに頼らない
簡単健康的な方法で治してみませんか。
ホウ酸や市販の薬品、商品、ドッグフードなどは使用しない、
安くて簡単、即効性のある安全、お手軽な方法です！
【そもそも、涙焼けって何？】
涙焼け(流涙症)は、目のまわりの毛が赤茶色に変色してしまう症状のことを言います。
また、目やにが皮膚などを汚し、それが原因で湿疹が発生する事もあります。
【涙焼けの原因は？】
涙焼け目と鼻をつなぐ涙が流れる涙小管が炎症により狭かったり、
詰まった事が原因な事が多いです。
角膜炎、結膜炎、鼻炎等の目の病気や逆さまつげ、
目の周囲の毛やゴミが入る、 アレルギー、など様々な原因で涙が過剰に出て、
しかも、その涙が正常に排出されない状態です。
それ以外にも、フードの成分（たんぱく質・添加物・合成保存料など）が
犬や猫の体に合わず、栄養バランスが崩れてしまい、涙焼けになる事もあります。
涙焼けの状態が長く続くと、犬は不快感で目の周囲を手でこするなど、
目の痒みや不快感を気にするようになります。
それにより、急性緑内障、結膜炎、前部ブドウ膜炎、角膜潰瘍など
各種の炎症や感染症にかかりやすくなります。
また、病気にかかる恐れが増すばかりではなく、
目の周囲で汚れて固まった毛が、眼球を傷つけてしまう事も多いそうです。
♪:*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･♪
我が家の愛犬の場合は酷い涙焼け(流涙症)が何年も続いていました。
原因はよく分かりませんが、ある時期に突然始まりました。
小型犬で体重は２．５ｋｇ、年齢は３才の女の子です。
足の裏の肉球周りの毛、口回りまで赤茶に変色し、
痒がる姿がとても可哀想で悩んでいました。
動物病院では、涙管や目頭の毛、アレルギーの問題を指摘され、
涙焼け用ローションやパウダーは勿論、ホウ酸水を使用し、ドッグフードを変え、
涙焼けに少しでも効果があると聞けばサプリも試しました。
手作りフードも栄養を考え、色々作りました。
色々試行錯誤し若干効果はありましたが、
すぐまた赤っぽい涙の量が増えたり、
黒っぽい目ヤニに何度も苦労していました。
やはり、涙焼けと目を痒がる様子は変わりませんでした。
涙焼けに効果があるという涙鼻管洗浄も考えましたが、
費用も高く、麻酔や小型犬への体の負担を考え、やめました。
しばらくは、動物病院から処方された目薬と抗生物質を与えて、
涙焼けが治るか様子を見ていましたが、変化は殆どありませんでした。
涙焼けはどんどん酷くなるばかり、
綺麗だった目元が変色していき、本人も辛そうでした。
そんな時に一番早く、安く、効果があり、愛犬の体に負担や
悪い影響を与えない方法を見つけました。
結局、一番効果があったのは、身近な物で作れる簡単な物でした。
愛犬の体に負担もなく、毎日作るような面倒さもありません。
毎日大量の涙と目ヤニ、痒がる姿が可哀想でしたが、
試行錯誤の末に試した方法で、みるみると涙やけが
簡単に消えてしまいました。
やはり、小さな体に薬などは使用したくなかったので、
体に優しい、冷蔵庫の中にある、人間が使っても大丈夫な
安全な物を使用しました。
今回、体に優しい安全な方法と成功するコツ、
日ごとの涙ヤケ治癒経過の愛犬の画像など、
より詳細に分かりやすく掲載した読みやすい
実行しやすい本にまとめました！
読者への分かりやすさ、詳しさ、読みやすさ、
情報量に重点を置いて書いてあります！
↓だんだんと炎症が治まり、
↓たった２週間で、綺麗な目元に戻りました。
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一生役に立つ裏技を１冊にまとめました！
お客様から頂いたメールの一部をご紹介致します。
翌日早速ためしまして、なんと15日で消えました。
こんなに簡単に消えるなんて、驚きです。
肉球の間は、多少の赤みがまだ残っていますが、
おそらくきれいになるであろう感じです。
顔の涙やけが消えてしまったのですからもう「大丈夫」です。
本当に教えて頂き、どうも有難うございます。」
「本当に驚きと感謝の気持ちでいっぱいです。
今までは、毎日、朝、昼、晩と拭き取っていたので
目の下の毛が少し抜けていたのですが、
この方法を試して一切拭く事も無くなり、
毛が伸びてきました。 体にも良く負担をかけないのが嬉しいですね。
ありがとうございました。ウチの子の写真を付けますね♪」
「以前メールしましたEです。
うちの子達の体にも合うようで、少しづつ目の下が薄くなり、
焦げ茶色だった目やにも減り、目の下の毛が乾いてきました。
涙焼けではないのですが、お腹にあった皮膚の変色がなくなり
抗生物質でも効果がなかった皮膚炎が治り驚いています。
本人達のストレスも減ったようで、私としても嬉しいです。
これからも続けていきます。ありがとうございました。」
「お忙しいのにいつもメールを返信していただいて
ご丁寧なアドバイスをいただきありがとうございます。
今回は途中経過を聞いていただきたくてメールしました。
まだ本人に試してから１週間しか経過していませんが、
涙の量が激減しました。驚きです！
色も順調に薄くなっていってます。
目の痒みもなくなったみたいで、こする事もなくなりました。
お腹の調子も良いみたいなので、この調子で消える事を願っています。」
「今回は本当に感謝してもしつくせません。本当に有難うございました。
一番不思議だったのは、全く拭いてもいなかった目の下の毛の変色が
何もしていないのに勝手に色が白く戻っていった事です。
変色した毛は切るしかないと思っていたので、助かりました。」
「ご無沙汰しております。
先日、購入させていただきましたGです。
おかげさまで、長年悩んでいました涙焼けがきれいに取れました！！
口臭も気になっていたのですが、それもすっかり良くなり、
体全体に良い事が分かりました。
涙ヤケの部分だけを気にするのではなく、体調そのものを改善する事が
消える事につながっていったのですね。
本当に有難うございました。」
「頂いた貴重な情報で、すぐに作業に取り掛かり、
ティアラの濃い涙やけに試しました。
今日で10日目ですがほぼ消えています！
画像を送ります。ありがとうございました。」
「最初は難しい方法なのでは、と
冊子が届くまで心配しておりましたが、
本当に簡単な方法で早速作ってみました。
今まで、毎日の拭き取りなど大変だったのですが
何も触らずにしていても、2週間であっと言う間に
色が消えていきました。大変感激しました。」
「なるほど薄くなってます！
今までの涙焼けグッズは要らない感じです！
こんなに良いならもっと早くから試せばよかったです（笑）
顔に広がっていた涙ヤケを薄くしたのでグッと顔の印象が変わった気がします＾＾
勇気を出してみて良かったです。助かりました。
ありがとうございました＼(^o^)／」
「先日レポートを購入させて頂いたYといいます。
夏休み中にやってみました。
最初は半信半疑だったんですが、ようやく全部消えました。
画像の通り、くるみ（4才）も心なしか嬉しそうです♪」
「伝授されたこの方法は、短期だし・安いし・どんどん薄くなる快感！
本当にありがとうございました。」
「貴重な体験記を読ませていただきました。
トライした涙焼けは、薄くなったり完全にきえたり…凄さを実感しております。
でもほんと不思議ですね。ありがとうございました。」
*｡.｡*･:*｡.｡*･:*｡.｡*･:*｡.｡*･:*｡.｡*･:*｡.｡*･:*｡.｡*･:
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