簡単ダイエット たしかな野党が必要です
春以降のイベントの打ち合わせに。
移動中は爆睡でした。。
というのも、昨夜は時差ありの
NYジムとの
オンラインダイエット講座。
勝手に国内時差ボケしてます！
2016に広めたニューヨーク、LA、
パリ、シンガポール、上海。
本来なら直接足を運びたいですが、
なかなかまとめて時間を作れない、、
それだけに
オンライン(スカイプ facetime)の
有り難さを感じています。
さて、３月も終わり、
コートを着る機会が減ってくると、
ダイエット意識は段々変わっていき、
「太りたくない」から「痩せたい！」へ。
また日本もですが、
アメリカ、シンガポール等も
エクササイズ大国！
それだけにとても増えています！
「#腹筋女子」
お腹痩せの延長上となるお腹の縦線。
ジムの需要が高まっているだけに
自然と出てくる欲求なのでしょう。
普段あまり筋肉を肥大させることは
書いてませんでしたが、
なかなか縦線にならないと
悩むあなたのために！
今日は一連の流れを覚えましょう。
お腹に縦線を入れる為の順序は決まっています。
1.姿勢の改善
→関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向
2.体脂肪を減らす
→偏りなく減らしていく
3.筋肉で厚みをつける
→伸び縮みの柔軟性を高めながらつける
この順番に全て当てはめます。
応用は、すでに痩せる必要がなければ、
3だけ行えば良い。
シンプルで例外がありません。
柔軟性のバランスの基礎
まず１です。
もう夏なので効率よく全身一緒に。
○全身の筋肉を活動させる
○体の前後の柔軟性を整える
○日常以上の負荷をかける
足を腰幅に開きます。
両手をバンザイし、つま先立ち。
身体を目一杯反らせます。
身体を丸めて目一杯しゃがみます。
立つときのみを素早く行い
15回目安に繰り返しましょう。
お腹周りの柔軟性のバランスが整い、
ポッコリ、下腹、腰上等に
部分的な脂肪が残りづらくとなります。
そして2。
最も効率的なのは
基礎代謝を増やす全身の筋トレ
両手で肩を触り肘を高く
太ももが地面と
平行になる辺りまでしゃがむ
そして3、多少の厚みをつけながら、
柔軟性の高さを同時に身につけます。
丸めたタオルや小さなボールを用意します。
肩甲骨のあたりにセットし
仰向けになります。
頭を上から抱え、あぐらの姿勢をとります。
（スタート姿勢）
状態がボールから離れない範囲で
起き上がります。
丸めるだけでなく、
伸びに対しても負荷をかけることで
お腹の筋肉に大きな伸び縮みと負荷が加わり
キレイに筋肉量が増えていきます。
そして、ここがポイント。
筋肉は力を入れていないときの長さを0として、
縮めれば50、伸ばせば150まで伸び縮みします。
縦線が目立つ姿勢としては、
お腹の筋肉が120に保たれたときが最大。
（縮めるだけだとダメということです。）
お腹の縦線姿勢の定着
膝立ちになり、ヒップに力を入れ
腰を前に押し出した姿勢をとります。
ヒップの力を抜かないように
左手で右の足首をタッチ
右手で左の足首をタッチします。
交互に10往復行いましょう。
このように伸びでのお腹刺激で
最後に姿勢を整えておくことが
お腹の縦線には必要不可欠です。
一連の流れが
最も速いお腹の縦線作りとなります。
#腹筋女子 を目指すあなたは
ご参考にしてください！
「自分の痩せる習慣を持っている」
ということ。
行動は知識から生まれます。
そしてその行動の習慣化により、
自身の「できること」が増えていきます。
そして無意識で続いていくことで
「できること」の質を高めていけます。
よし！運動頑張ろう！今日は食べない日！
と我慢の日を意図して作ることは、
あなたの自由な時間を奪ってしまうこと。
平日はとても忙しく、
自分のことなど後回し。
なのに休日も我慢続きの生活。
ここに知識経験からの行動。
無意識に痩せる習慣がついてると
自由な意識して使える時間が増える。
どこかに行ったり、誰かに会ったり、
特別な時間を過ごせたり。
リフレッシュの度合いはもちろん、
休み1日の時間の長さを感じられる。
目的なくぶらっと出かけてみたり、
新しいことを探してみたり、
特別なものを見つけられたり。
これまでダイエットに
意識的に奪われていた時間は
無意識の痩せる習慣に変わる。
意識できる活きた時間を
自分のために楽しめるようになります。
ダイエットには、
そういった選択肢もあると、
頭の中に加わっているだけでも、
心にとっても余裕が出てきます。
ダイエットは意識してするよりも、
知識として無意識の習慣に変えること。
人生という長い時間の中で
健全に楽しく過ごせる財産になっていきます。
個々にダイエットの基礎知識を
０から学びたいあなたはこちらから↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
痩せながら学ぶダイエット資格取得講座
○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。
(↓クリック)
「」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「」
～10個のダイエット特典プレゼント～
(ダイエットジョイント記念)
～男性メインのジムから初の女性向けへ～
僕とは違う視点からの情報なので、
とても面白いです。(↓↓↓クリック)
簡単ダイエットは卑怯すぎる！！
こんにちは、田中です。
マーケティングの基本は顧客目線。
コピーライティングを駆使して
文章を書くときも同じです。
つまり、
「あなた」を主語にする。
ということです。
セールスレターは手紙、
ラブレターを書くようにとよく言われると思います。
ラブレターは好きなあの子、
1人の人に向けて、相手のことを思って書く。
もちろん、自分の想い、
相手のことがどれだけ好きか
ということを熱心に説くとは思いますが、
それでもこんなのばかりでは、
独りよがりなラブレターになる。
多くのセールスページは、
自分の主張、想いばかりなんです。
我が強いんですｗ
自分（自社）の商品は
◯◯な特徴がある
△△が優れている
この商品に□□な思い入れがある
だからこの商品をリリースしたいんだ！
そんな、
自己都合のアピールばっかり。
商品の長所や
サービスを受けるメリット、
お客さん、相手、あなたは
その商品、サービスを手にしてどうなるのか
という視点がまるで欠けている。
みんな究極のところ、
あなたの商品が欲しいわけでも、
あなたのサービスを受けたいわけでもないんです。
女性が可愛いカバンを手に入れるのは、
その鞄を持つことによって、
自分がかわいく見える。
可愛く見えることによって、
同性から羨望の眼差しを受け、
自尊心が満たされる。
だから、カバンを買うわけです。
あなたのダイエットコンサルを
受けたいわけではない。
ラクして簡単ダイエットできると思うから、
そして先にある理想の未来（体型）を手
に入れたいから、
あなたのダイエットコンサルを受けるわけです。
商品・サービス購入者は
何を得ることができるのか？
あなたの商品・サービスを
手にすることによって
どんな感情になるのか？
これは、相手のこと、
商品、サービスを手に入れようと
思っている人のことを
思い浮かべないと出てきません。
最近クラウドファンディングの案件に
携わることも多いから、
特にこの相手目線のライティングが
非常に気になりました。
コピーライティングのド基本ですからね。
クラウドファンディングはどうしても
そのサービスの性質上、自分の想いが先行しがち。
自分には夢がある。
こんな世界を実現したい。
だからその応援よろしくお願いします的なｗ
ですが、なんで
あなたのやりたいことを
私が応援しなくちゃいけないの？
というところを詰めないと
単なる共感だけで、赤の他人が
お金を出してくれるほど甘くはありません。
渋谷に夜の図書室を！ ＠道玄坂に本と人がつながる場所を作ります。
にしても、
こんな図書館あったらいいな～
という潜在ニーズを満たしたからこそ、
共感されて爆発的に
支援されたわけですからね。
ところで、
「ラブレター」ってもはや死語ですかｗ
簡単ダイエットは腹を切って詫びるべき
前日より-300gでした
減ったり増えたりを繰り返しえます
東洋思想から見る簡単ダイエット
この熱＝希望の熱は確実に、
そして、身体の悪い部位から
『継続は力なり』
代謝がアップすれば確実に
ダイエットや身体の悩み事や
叶うように願っています。
こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。
◎いつもご購読･読者登録･ペタ・
いいね･コメント･フォロー等
ありがとうございます。
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。
当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。
・当ブログは午前中と夕方投稿して
おります。
午前中は、
・初めてお読みなる方や初めて
チャレンジされる方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中の投稿文は
定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話をさせて頂いて
おります。
・サプリをご利用されたい方は
この午前中に投稿しているブログで
しかご紹介させて頂いてないので
宜しくお願い致します。
但し、テーマに付いて夕方投稿させて
頂いているブログでもテーマの内容に
よりご紹介させて頂くことがあります。
＊尚午前中投稿中のこの内容は、
定期的に変更部分があった場合変更
致しますので宜しくお願い致します。
・当ブログのプランの
内容
①新呼吸運動の方法
②食の対策･管理
③その他
に付いて順次夕方の記事で投稿させて
頂いていおります。
最初にチャレンジするにはどこから
始めたら良いか、
また、夕方投稿の内容は、ブログの
プランのどの部分の内容なのかが理解
して頂ける ように
【チャレンジする手順】を掲載致して
おります。
これにより読まれた方がその日から
チャレンジが可能となるこを願って
おります。
はじめて
お読みになる方の
チャレンジ前の
確認です
そんな方々に
最初に読んで貰い
たいページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果があります】
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や健康面の対策も
したい方。
健康を考えてダイエットしたい方
〇年齢や性別は関係なく誰でも
チャレンジ出来ます。
○何らかの事情で寝た姿勢でも大丈夫
です。
○ご自身で呼吸が出来れば大丈夫です。
ご注意
食抜きや置き換え等の食事制限を
してる方は、エネルギー不足等の
問題がある為効果が期待出来ない
場合がありますので注意して下さい。
・サプリは代謝アップを
呼吸運動と食の対策をきちんと実施してサポートとしての効果を出し
そして、代謝がアップしてることを確認してから止めるか継続するかを判断して下さい。
当ブログでは身体の各機能は、代謝熱が温から熱にレベルアップしたことで
身体の代謝がアップして各機能が回復してるまたは、回復傾向があると判断していますので使用する必要性がないと考えています。
つまり、ご自分の代謝の力で充分回復出来るということです。
再発されたような場合は、代謝熱が熱から温にダウンしている場合が多いので代謝熱のレベルの確認が日々必要
となります。
代謝熱がズーとアップし続けることが理想のプランですがストレスや色々な要因でアップが維持出来ないケースも
ありますので注意して下さい。
①ダイエットと高めの
血圧血糖値に効果があり
ます。
・画面をクリックすれば内容が確認できます。
サプリの効能は,上記の画面をクリックして確認して下さい。
注意
魚アレルギーや
食べられない人は
魚から抽出したこの
サプリのご利用は注意
して欲しいと思います。
‘>
↑↑↑↑↑↑↑
・画面をクリックすれ
‘>
‘>
↑↑↑↑↑↑↑
・画面クリックすれば
・画面クリックすれば
身体を改善するもの
◎チャレンジする手順
①各数値の測定
･目標を決める。
②効果的なスタートをするには
◇食の対策をスタートをする
◇呼吸運動をスタートする。
◇サプリを飲み始める。(期間限定で
代謝熱がアップする前)
◎サプリは呼吸運動と同日スタートが
望ましいですが、2～3日のずれは
大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに全ては無理
ですのでスタートは出来る限り早く
始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの
注意点
①『代謝熱をアップ出来ない時の
対策』
･それ以上強くならない。
･逆に弱くなった気がする。
･首や肩がこる、または痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。または凝る。
◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みがあるか
呼吸で息を吸うときにお尻を絞り上げ
ますが、その時力んでいませんか？
◆毎日トレーニングをしてますか？
もう少しで発生した熱をアップできる
のに休むと最初に戻ってしまいます。
◇下腹(若い女性はヘソ上です)に
トレーニング中は意識を集中して
いますか?
②『代謝熱を発
出来ない』時の対策
◇呼吸動作の時に、いつもの呼吸は
浅いから、当ブログの呼吸方法だと
力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を提案しま
したが、一息で徐々に長くして下さい。
そして、馴れたら途切る方法にして
下さい。
一息法や途切る方法でも自然に呼吸を
して下さい。力みそうになる前が
限界です。
繰り返しトレーニングをして慣れ
ましたら長くしていって下さい。
･この途切る呼吸方法は、以外とバテルのでトレーニングの最初と熱を発生
させる方がすると良いです。
ご自分の体力に合わせた配分で
トレーニングをして下さい。
◇毎日トレーニングをしてますか？
もう少しで発生しようとしてる熱が
休むと最初に戻ってしまいます。
◇下腹(若い女性はヘソ上です)に
トレーニング中は意識を集中して
いますか?
呼吸をする時に、ヘソ下7cm位(丹田)に掌を当てて意識を集中してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐くの長さを
徐々に長くして下さい。
呼吸を長くする時無理の無いように
徐々に長くして下さい。
途切る呼吸方法も同じです。
無理をすると力む可能性があるので
無理のないようにお願いします。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所ですか？
･ミュージック等を流していませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可。身体の
体温調整の妨げになります。程好い
調整でお願い致します。
◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康なあなたが、
そう遠くない先の日で輝いてますヨ
今回は、ここまでです。
それでは次回となります。
簡単ダイエットどうせ買うなら楽しいが実感できたほうがいいですよね
あなたの体質改善とダイエットをサポートする
【プリティみなこ】こと
３０キロ改め、５０キロダイエットに成功した
酵素ダイエットアドバイザー 中西美奈子です。
ダイエット・体質改善をお伝えする私の想いです。
8年前私の子宮にがんが見つかりました。
それを機に「心の健康」を考えるようになりました。
笑うことでがんを死滅させてくれるＮＫ細胞が活性化してくれるからです。
詳しくはこちらをどうぞ・・・
クリック⇒
娘の就学時健診に行ってまいりました。（長いよ(笑)
事前に記入の健康調査票には、出生からの予防注射歴を記入します。
わが家はワクチン打たない派です。
ワクチンの害をご存知の方は当然の事です。
が、
ワクチンを打つことに疑問を持たない方にとって私は【頭のおかしい母】です（笑）
（もちろんむやみやたらと興味のない方にワクチンの害を説いて歩くことはないです。）
学校でも病院でも検診でもほぼほぼ、ワクチンの接種は勧められます。
小学校入学までに受けてください。
と。。。
（ちなみに娘の検診時に「これだけ予防接種してないの区内であなたくらいよ！！！」とほめられました(*^_^*)V）
で、
今回の就学時健診にも、ワクチン接種を促す資料がありました。
子どもたちは別室で歯科検診やら、視力検査などをしています。
その間にそれらの資料に目を通します。
戻ってきたら、親子で結果を聞きに行きます。
そろそろ娘の帰ってくる頃・・・
と思いながら戦闘モードにスイッチオン！！
戦闘モードに入ったからと言って、
保健センターの方やお医者さんと喧嘩がしたいわけではないんです。
できることなら穏便に済ませたい。
本音を言えば、悪目立ちすることなくひっそりと学校生活を過ごしたい。
そんな気持ちです。
たとえ喧嘩になったとしても負けない自信はあります(笑)
でも、そこで私が勝利の余韻に浸っても、
毎日の学校生活を6年間過ごす娘はきっと
肩身の狭い思いをすることになるでしょう。
娘が直接何かを言われることはないとは思いますが
「めんどくさい親の娘」
のレッテルは間違いなく貼られてしまいますので。
そんな心配から、なかなか意見の言えない親が実はたくさんいます。
【モンスターペアレント】なんて言葉に縛られて
「こんなこと言ったら、モンスターペアレントだと思われちゃうかなぁ」
と言い出せずにいることも事実。
今回のワクチンのことも、
「小学校入学までには打つように」
と言われるだろうと予想はしていたので
「以前接種後に体調が悪くなって、主治医から様子を見るように言われています」
とか
「ひきつけを起こしたことがあって、接種を禁止されています」
とかなんとかうまく言い訳しようかな～とも思っていました。
でもこんなこと言ってて娘は接種が免れたとしても、
ワクチンに対する見解はな～んにも変わらないな～と思って、
真っ向勝負をすることに。
たかが一個人の意見だけれども、そんな人が増えたら何かが変わるかも？
みんなが打たなくなったら、ビジネスは崩壊するから少しは変わるかも？
なんて、甘い期待ですかね？
小道具なんかも持参して、面談に挑みました。
部屋に呼ばれると同時に、スマホの録音機能作動！
一部始終を録音します。
保健センターの方との面談かと思ったら、
小学校の先生だったので少し肩すかし。
健康診断の結果は異状なし。
娘と少し会話を交わしてから・・・
先生
「麻しん・風疹の予防接種がまだですね。
小学校入学までに打っておいてくださいね。」
さらっと強制されます。
私
「接種は強制ですか？」
先生、ややピクンとします(笑)
先生
「そうですね、入学までにみなさん接種していただいています。」
私
「そうなんですか。ワクチンにはいろいろあって、
わが家では打たせたくないのですが、
どんな予防接種も全て任意で、強制ではないはずですよね？
予防接種を強制すると法律違反になるんですよ・・・・・・ね？（←スマイル）
」
先生
「少々お待ちください」
あわてて教室から出ていき、外で待機する保健センターの方に相談。
数分後戻ってこられ
先生
「失礼いたしました。
小学校入学までに接種すると無料で受けられますよ。
というご案内で強制するものではないです。」
私
「そうなんですね～では家では受けません（とびきりのスマイル」
先生
「わかりました。ではこれも訂正しておきますね。」
と、【麻しん・風疹未接種】のしるしを消してくださいました。
思ってたよりすんなり(笑)
他にも
しつこく勧められた時用のに
「なにかあれば責任はすべて私が負います」
の【誓約書】も用意していたのですが、出番なしです(笑)
これからこういったことがある方。
誓約書とまではいかなくても
「では何かあった時に責任を取るって一筆書いてください。
責任が取れないのであれば、無責任に勧めないでください」
と言ってみるのもいいかもしれませんね。
全ての予防接種は任意です。
何かあっても打たせた親の責任になりますから。
予防注射なんてみんな打っているのに、アホじゃないの？そんな大げさな。
と思われる方。
私も以前は何の疑問も持たず、打つものだと思っていました。
でも内容を知ってしまったら（他人の否定記事ではなく、
何を使っているのか、
それぞれにどういった副作用があるのか、
内容成分一つ一つどんなものか調べてみてください。
それを知らずにわが子に打たせるのは危険すぎます！）
とても子どもに打つ気になれなくなりました。
赤ちゃんの間に30種類ものワクチンを打つことになります。
その全てが絶対安全だと言えますか？
体に残っているワクチンが今後危険はないのか保証できますか？
数パーセントでも重篤な副作用の可能性があって、
それがすべて親の責任となる署名をさせられて
国はなんの保証もしない
万が一保証してもらったとしても、
健康や命を奪われるかもしれない。
そんな一か八かの博打は
私は打てません。
しかも【効果は期待できる】程度の代物です。
みんなが言ってるから
みんながやってるから
ではなく、
すべての責任のもとに自分で知って、
自分で決定してみませんか。
ランキングに参加しています。
モチベーションにもなりますので、ぽちっとしてもらえたらうれしいです(#^.^#)
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
でタオルを使ったボディーメイク
【ＢＭＫ美健セラピー】絶賛！動画配信中！！
①肩甲骨を動かして褐色脂肪細胞を活性化させるセラピー
クリック⇒
②肩甲骨を動かして褐色脂肪細胞を活性化させるセラピー
クリック⇒
③ブラからのはみ肉解消バストアップセラピー
クリック⇒
④「もうししゃも脚とは言わせない☆」1日3分タオルで簡単ダイエット
クリック⇒
⑤「重ね着ダメダメ。脱いだらワタシスゴいんです。」1日3分タオルで簡単ダイエット
クリック⇒
⑥「ペタンコお腹を手に入れろ！」1日3分タオルで簡単ダイエット
クリック⇒
⑦「ピッタリ・スマート・美パンツライン」1日3分タオルで簡単ダイエット
クリック⇒
⑧「二の腕プルプル・さようなら」1日3分タオルで簡単ダイエット
クリック⇒
「親しみのもてる、きれいすぎない、スタイルの良すぎないモデル！」としてご好評いただいています(笑)
少しはほめてっ！！(笑)
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
簡単ダイエット 関連ツイート
これはどの年代でもおよそ普遍的な共通項。
簡単に
仕事とか日頃の生活とかそういうのは
年齢や環境に言い訳して置き換えようとするけど、
ダイエットに関してはどの世代も寛容だよね。
同じ枠組みで何でも… https://t.co/ISjWvUrFEH
【綺麗な鎖骨の作り方💭】
簡単なストレッチで
綺麗に鎖骨周りが鍛えられるみたい💫
1枚目は実際に実践した方の肩🥺
憧れる！メニューに追加しよう💚
#koreanpage #韓国情報
#韓国ファッション #…
普段猫背気味な人が、背筋を伸ばしていい姿勢で立つだけで、背中やお腹、お尻や首の筋肉が自然と鍛えられて、それだけで簡単なエクササイズをしていることになります。
#カロリー #ダイエッ…
https://t.co/GSsonSs0uf
役に立ったらＲＴやフォローお願いします＾＾