観察を理解するための6冊

観察を理解するための6冊

観察を今すぐ買って帰ろう

彼は、マメ男なので

イベント時のプレゼントは欠かさない。
「何が欲しい?」と
毎回聞いてくれるのだけど
私は欲しいものは自分でも買えるし
私が買えないものは彼も買えないから
要らないよーと、断ったりする。
こないだも
彼から何が欲しい?と言われて
「不動産」とか言いそうになってやめた。
彼の目的(クリスマスプレゼントを決めたい)を汲み取れずに
ガチで欲しいものを考えてた私は
全然可愛くない女だった。
毎回頭を悩ませている彼の
プレゼントを選ぶ方法はなかなか面白く、
なぜか長期スパンだ。
彼「ゆきちゃん、誕生日とクリスマスは
毎年ヴァンクリ(ブランド名)をプレゼントすることにしようかな?!」
私 「あ、ありがとう!」
“…今決めるのね”
彼 「クリスマスは、ヴァンクリのピアス?ブレス?
次の誕生日は、ロングネックレスかな?将来的には、ピアスの3連が良いよね!」
私 「あ、ありがとう!」
   “将来のも今決めるのか?!”
彼 「毎年増やしていこう!」
 「あ、ありがとう!」
“少し計画的過ぎるんじゃなかろうか?”
彼「次は何色がいい?」
私 「えー!迷うなぁ!」
 “もはや全て先に決めるんかい!まだ半年以上あるのに!!”
…こんな感じで彼は私の要望を全部
聞き出そうとするけど
私からすると
“何年も先に欲しい物とか分からんわ!”だ。
彼は多分、プレゼント選びに困るから
今のうちに決めておこうとしている。
その証拠に、
今年の私の誕生日も迷いに迷った結果
“当日に一緒に買いに行って選ぶ”
というシステムだった。
彼の心情は大方見当がつく。
先に買って間違うのも嫌だし…
1人で女性物のショップに行くのも嫌だし…
そうだ!一緒に行こう!
…多分これ。
私は彼の性格を知っているから
まぁ、そんな流れになるだろうとは
予想していた。
しかも誕生日はパリで迎えたから
バックの中にこっそりプレゼントを忍ばせる的な
高度な技は彼には、不可能。
よって買いに行くのが一番最善の選択だったと思う。
私はそれでももちろん嬉しい。
サプライズじゃなくても
彼からの愛は存分に感じられる。
ただ…
私はとても矛盾している。
相手からプレゼントしてもらう時は
サプライズなんて求めないし
気持ちさえあれば十分♡
なんて言っちゃうマリア様だけど
自分が相手にプレゼントする時は
絶対的にサプライズを求める。
命をかけて!!
マリア様なんて一切登場しないのだ。
何をプレゼントするかも
本人には当日までミジンコも悟られたくない。
彼の欲しいものは2ヶ月前からリサーチし
誕生日2週間くらいからは
あたかも他の物をプレゼントするような素振りを見せる。
サプライズでの喜びを倍増させる為だ。
どこまでも用意周到な女…
それが私。(グッ!)
それに、
ある意味自分が選ぶプレゼントへの
自信もあるのかもしれない。
観察し、分析するのが趣味の私にとって
彼が最高に喜ぶものを見つけるのは
容易いこと。
プレゼントを渡す=研究成果発表
くらいの勢いなのだ。
   
良い研究成果を発表できることは
とても優越感を感じる上に、
そこにプラスし
彼の笑顔という表彰状まで
 頂けるんだから最高だっっ!
皆んなも是非、
研究員になってみてはどうだろう?
&nbs
p;
もうすぐ、待ちに待ったクリスマス…
彼は果たしてどうするだろう?
プレゼント無しということは
彼に限って有り得ない。
長期スパンで考えたプレゼントか
また他のものを考えるか…?
私の予想は
一緒に買いに行く
ここだと見ている。
(グッ!)
***おしまい***
>>

>>

>>

>>

>>

>>

>>

>>

>>

>>

>>

>>

観察にこだわって天使といっしょにワークする


初めての方はこちらからご覧ください。

➡ ➡ ➡ 


>>>>> <次話> 

>>>>> <次話> 
▼今週の人気記事ランキングTOP3

1位 
2位  

3位  

>>>>>>4位以下

4位 

5位   ➡※シモネタ閲覧注意

6位 

7位 

8位 

~~ なれそめ編 Part1 ~~

<1話> 

<2話> 

<3話> 

<4話> 

~~なれそめ編 Part 2 ~~

<5話> 

<6話> 

<7話> 

<8話> 

~~なれそめ編 Part 3 ~~

<9話> 

<10話> 

<11話> 

<12話> 

<13話> 

<14話> 

<15話> 

<16話> 

<17話> 

<18話> 

<19話> 

<20話> 

『旦那観察日記』

 はあちゅう

観察に足りないもの

このブログについて

初めまして!ho oponopono(ayako)です。

このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。

私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。

弁証法的行動療法

圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。

アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。

ひらめき電球はじめてこのブログをお読みいただく方は、リニューアルした10/22のブログ「」から順にお読みくださいね(^^♪

🌟本日のブログ🌟

波動を上げることを意識して生活するのは、

とってもいいことです。

でも、やり方を間違えるとかえって

波動を下げることになります。

ネガティブな感情が湧いても

「怒らないように…」

「感情的にならないように…」

と必死にネガティブな感情を

押し殺して暮らしている人がいます。

もう一段階進むと、

ネガティブな感情が湧かないように

無理やり受け止め方をポジティブにします。

眉間にしわを寄せ、

ギュッギュッと心を締め付けて、

全然しあわせそうじゃない。

無理やりポジティブに考えても

波動は上がりません。

その時の波動、

余計に下がってますからね…。

はっきり言うとね、

「ま、いっか♡」

くらいがちょうどいいんです。

負のループにハマっている人は、

いったんゆるんでください。

真面目な人ほど、

完ぺきに感情コントロールできない自分に

落胆してどん底まで凹むんです。

しかも、

この世の終わりみたいに…

「あ~、ずっとこのまま変われない」

「あ~、私は何をやってもダメなんだ」

って…(´;ω;`)ウッ…

そうやって、

自分を責めるのはやめて

見守ってあげてほしいラブ

(「見守る=愛」は最高レベルの波動)

人が感情の生き物である以上、

ずっとワクワクしているなんて

そもそも無理ですからね。

瞬間的に湧き上がる一次感情を否定して、さらにネガティブな二次感情を誘発するのではなく、自分の感情を見守ってあげる。

※出来事に対する最初の反応(即座に湧く強い気持ち)を一次感情といいます。

一次感情に対する感情を二次感情といいます。

例えば、

友達の愚痴を聞いていてイライラしてきた(一次感情)。

私は、すぐにイライラするから願望が実現しないんだ。

無力感を感じ悲しくなった(二次感情)。

怒り、不安、悲しみ…など、

ネガティブな感情が湧くのはいいんです。

問題なのは、

ネガティブな感情に振り回されて

いつまでも引きずっていること。

私が子供の頃、

感情(心の感覚)の扱い方について、

ちゃんと教えてもらった記憶はありません。

親や先生に「◯◯ちゃん、ムカつく」と言ったところで、「ムカつくなんて言ってはいけません」とか「我慢しなさい」
度しか教えられていないんですよね。

心理療法士という職業を選択したからこそ、

「感情をコントロールできれば、もっと自由に生きられる」と分かったんです。

さらに、波動の法則を知って、

「感情をコントロールできれば、人生を自由に創造できる」と分かったんです。

生きたい人生を生きるって、

めちゃくちゃおもしろい!

波動を理解して、ネガティブな感情を単に「イヤなもの」として遠ざけるのではなく、きちんと扱うことによって、人生の質はより高まります↗

波動の法則と感情の扱い方を

学校教育に取り入れ子供の頃から学んだら、優劣の差がなくなり、個性の違いを認め合う「いじめ」のない環境が出来上がると思うんですよね。

【オススメの本】

園児や小学生の読み聞かせでも人気の「ま、いっか!」

私の娘もこの「ま、いっか!」の本が大好きラブ

そして、なかなか「ま、いっか!」が出来ない完璧主義だった私もお気に入りの本です。
(夫の口ぐせは、そもそも「ま、いっか!」笑)

21,931円
Amazon

自分が今どのレベルの波動を出しているか

「いい気分」を選択するというのは、

悲しいのに悲しみを押し殺して悲しくないフリをするということではありません。

「悲しみ」を否定せず、

きちんと悲しむことは必要なこと。

悲しみを内観してみると、

いろいろな気づきがあります。

例えば、

大切な人が、遠方に引っ越してしまい、今までのようには会えなくて悲しい。

自分の内側を内観してみると、

遠くへ行ってしまった人への「愛」からきている悲しみだということに気づきます。

これは、

「悲しみ」の感情が「愛」に変わった瞬間です。

「エイブラハムの感情の22段階」

ご存知ですか?

これです↓↓

1  喜び 大いなる気づき 自信 自由 愛 感謝

2  情熱

3  熱意 やる気 幸せ

4  ポジティブな期待 信念

5  楽観

6  希望

7  満足

8  退屈

9  悲観

10 ストレス 苛立ち 短期

11 戸惑い

12 落胆

13 疑い

14 心配

15 非難

16 失望 挫折感

17 怒り

18 復讐

19 敵意 激怒

20 嫉妬

21 自信喪失 罪悪感 自己卑下

22 恐れ 苦悩 憂うつ 絶望 無気力 悲しみ

「エイブラハムの感情の22段階」では、

自分の今の感情からどのレベルの波動を出しているかが分かります。

先ほどの例で言うと、

22の悲しみ」から「1の愛」へ

感情の22段階を駆け上がり

最大の波動になっています。

これが、エイブラハムの

「いい気分を選択する」という意味なんです。

内観が難しいなら、

「美味しいものを食べて満足する」

でもいいんですよ。

そうするとね、

「22の悲しみ」→「「7の満足」まで

上がりますから↗

今すぐ行動できることで、

自分のご機嫌をとれればいいんです。

気をつけて欲しいパターンを書きますね。

例えば、

自分の中に「心配」があるとします。

「心配」は、14段階の波動です。

そこで、

「心配の波動を出すなんて私はダメな人間だ」

となると、21段階の「自己卑下」の波動まで下がってしまいます↘↘

そうなる前に、

マインドフルになり

ま、いっか!」の

魔法の言葉を使えば

5段階の「楽観」まで、

ビューンと駆け上がります↗↗

高次創造的思考スキルは、

別名〝ま・いかメソッド〟なんですよ!

イカイカイカイカイカ

ま・いかメソッド

の〝〟は、間を取るの〝間(心の余裕)

感情が揺さぶられるようなことがあったら、

いったん〝間〟をとってマインドフルになる。

マインドフルになるとは、

瞬間的に生まれた「心配」に気づいてあげること。

ゆっくり深呼吸しながら「私は今、心配してるんだな」と客観視して、自分の中の自分に寄り添ってあげるんです。

次に、

「心配」の裏にある

自分の本当の気持ちを観ていく。

すると、

いろいろな思いが

心配の裏にあることが分かります。

自分の望みもハッキリします(#^^#)

表に出た感情(心配)から

裏の気持ち(望み)を引き出す。

こうやって、

いつも本当の自分の気持ちに耳を傾けることは、

自己肯定、自己受容となります。

「陰陽 表裏一体」

ここまでこれば、望みが実現する一歩手前(^^♪

私たちは本来、愛の存在です。

感情の22段階の最上位の存在なんです。

人間としてでしかできない経験をしたくて生まれてきた私たちは、魂を成長させるために波動の下の段階の感情も体験したくて来ています。

あなたが、起こる出来事を俯瞰し観察し、

自分をどう成長させるのか気づきを得て、

ステップアップしていくと、

上の段階の感情でいる時間が長くなるんですよ。

いつでもマインドフルでいられる

瞑想というと「無になること」というイメージがあるかもしれませんが、マインドフルネスでは、先ずは自分の心の動きを丁寧に観察するところから始まります。

例えば、

長距離トラック運転手の人だったら、

「家に帰ることが出来ない日もあるから瞑想なんてしている時間ないんだよ!」と言うかもしれません。

しかし、マインドフルネスは、日常全てが、瞑想となるんです。

トラックを運転しているとき、

「今、エンジンをかけた」

「今、ハンドルを握った」

「今、信号待ちしている」

「今、接触しそうになったが無事に避けることができた」

このように、「今」の自分に意識を向けることが、マインドフルネスなんです。

ドライバーがみんな、マインドフルな運転をしてくれたら事故激減しますよね。

今が一番しあわせドキドキ

今が一番いいときドキドキ

↓↓読者様募集中です。登録お待ちしています。

お申し込み

個人的な心理支援が必要な方へ
メール相談をお受けすることも可能です。

直接会って(ZOOMもOK)、私の波動を感じたい方へ
高次創造的思考セッションのご用意もあります。

※但し、弁証法的行動療法は、医療機関からの紹介者のみとなります。

心のサロン 公式LINE@

心のサロン HP

ハート

さすが観察! おれたちにできない事を平然とやってのけるッ

母になっても女です!とか

自己犠牲をできない人達は

それは何が起因なのか?と観察しました。



女である自分を最優先して

自分のご機嫌「だけ」にご執心で

セックスがないと死ぬ人達のことです。



セックスレス=



続きはファンクラブに書きましたバイバイ
ファンクラブ始めました流れ星




入会方法等
ご不明な点がございましたら
LINE@からお知らせくださいねお願い



えり女王へのお声は
LINE@【えり女王♡連絡網】からどうぞ!



ご参加の前に、ご一読くださいませ♡




11歳年上のSM女王様を妻に持つ
一風変わった夫のブログもどうぞ。







観察 世界は美しくなんかない そしてそれ故に、美しい

今日のみなさんです。
和気あいあい゜:。* ゜.
押し合いっ子笑笑
あがを待機中~…♪*゚
あみちゃんと芽々くん
あみちゃんお友達とも過ごせています。
元気いっぱいなボブ君とジェリー君。
やんちゃな子犬、大人しい子、色んな子が居るから楽しい。
ジェリー君とボブ君はケンカしたり、仲良くしたり素敵な兄弟だね。
セリナちゃんはお友達が大好き。
人見知りなサッチくん☆
ライト君☆ 
しっかりしてきました。
芽々くんは皆と一緒が良いみたい。
カロちゃんとぐりとぐらにカイロ準備中。
サッチくんは カイロの空き袋を狙っています笑笑
うーたん☆
落ち着いています。
お散歩する人や犬を観察するのが、楽しいような怖がって居るような笑笑
いつも楽しい気持ちで過ごせますように。


観察 関連ツイート

@betabetaoil99 はい、誤射・・・!
失敗に失敗を繰り返しやっとのことで授かったので、感動もひとしお・・・
なんて‥。
かわいい、ありがとうございますー💖
おたまの観察日記をつけてそうです🤗
散歩の目的室外機観察にすえると
歩ける、最高に健康的
不審者と思われない配慮は必要だけど
RT @kou_tvxq: びーがたさんのライブ観察力しゅごい。
同じものを見たのに…。
@a25_TL なんか突然現パロの話したくなったんだけど夏休み鉢を持って帰ってきて毎日水やりして観察日記つけるヴィオって思ったけど小6だからもう鉢植えとかやってないっけ

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする