Hi♡
さっきTwitterで痩せたってゆうのをツイートしたんやけど… 想像以上にありがたいことにみんなからリプとかをもらって！
痩せた方法教えてって声がたくさんあったので、急遽今日のBLOGはダイエットのことについて書くことにしました😂✌🏻️💕
って言ってもほんまにみんながやったこと聞いたことあるであろうことだけやで！？笑
でも、ほんっまに食べることがだいだいだいすきで（しかもお肉とかお菓子とか）、逆に何よりも大嫌いって言っても過言じゃないくらいダイエットがきらいなわたしでも全然続けられてるから、すこしでも何か役に立てればばうれしいです😇
早速ですが上の3枚が1～2ヶ月前の、下の3枚が最近の📸
そして顔はこんなかんじで、左が3月終わり頃に収録した番組の、右が4月終わり頃に収録した番組の📸
どうかなわかるかな？笑
具体的な体重はひみつやけど…笑
3月の終わりから今日までで、約8kg痩せました✌🏻️
わたし、ダイエットするといつも熱出して結局1週間くらいでダイエット終わっちゃってて。笑
今回もじつは３日目くらいで微熱出たけどなんとか乗り切れてここまでこれた～！笑
だから8kgも痩せたの人生ではじめて😂✌🏻️笑
何をしたか簡単にまとめると…
♡遅くても19：00以降は何も食べない
♡炭水化物は食べない
♡毎日体重をはかって記録する
♡毎日食べたものをメモする
♡無理せずできる範囲で運動
♡毎晩必ず足マッサージ
こんなかんじです♫
順番にちょっぴり細かく書いていくね😃
でも 遅くても やから、わたしはできるだけ18：00までにごはんは終わらしてます🍴
最初はけっこうつらかったけど、お茶とか水たくさん飲んで空腹まぎらわしたり、明日の朝ごはんのこと考えてはやく寝たりしてたよ😪笑
それから食べものについて…
炭水化物、つまり第一にお米を食べないようにしました！<
/div>
もちろんスナック菓子もね :-0
あとはパンと麺類もなんやけど、とにかくお米はダイエットはじめてからプライベートではひとくちも食べてないかな😃
わたし白ご飯だいっすきで、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるくらいやし、だいすきなお肉と食べる白ご飯なんてもう最高やし、絶対むりって思ってたんやけど！
人間ってまぁ不思議なもんで、1～2週間がんばって我慢すれば 食べたい欲 がなくなってきたんよね✌🏻️💕笑
てなかんじで炭水化物食べへんの平気になるし、お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー😜
でもお肉でもできるだけカロリー低いもの…と思って、ダイエットはじめた最初の2週間くらいはこればっかり食べてたよ！笑
セブンイレブンのサラダチキンまじおすすめ💜
わたし的に、朝とか昼にお肉を食べておけばその日乗り切れた✌🏻️笑
だから朝からハンバーグ食べたりしてたし、てゆうか今もそう！笑
ほんで夕方はお豆腐にキムチ乗せて食べたり野菜食べたりしたよ♫
とにかく何も食べないのはほんまにあかん！
体にとくにかく悪いし、ストレスたまるしいいことない 🙁
だいすきなお肉は毎日食べて、お米は我慢して、それから時間とか考えるだけでほんまにだいぶとちがうかったからね😭✌🏻️
それから体重を毎日はかってアプリ ”Simple Diet” に記録してます✌🏻️✨
こんなふうにグラフになるから体重減るのが目に見えてうれしいし、目標体重も決められるし、上にいるクマなんて毎日記録するだけでほめてくれるし毎日体重はかるのがたのしい😍笑
それから体重と同時にその日に食べたものも細かくメモ。
レコーディングダイエットってゆうやつかな？笑
そしてわたしはマネージャーさんに毎晩体重と食べたもの送らせてもらってたよ！
これはけっこういいと思うから、だれかに毎日知らせるのはわたし的におすすめします📝ふふ
そして無理のない範囲で運動✌🏻️💜💦
↑この写メ、人生ではじめてジム行ってランニングマシーン乗ったときテンション上がって撮った動画をスクショしたやつ📸笑
わたしはお仕事終わりとか行けるときにジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしてます♫
道をふつうにウォーキングするよりわたし的には絶対ランニングマシーンで歩くほうがいいと思った…！
すきな音楽とかすきなPVとかをiPhoneで流しながら歩いてたら1時間あっとゆうま😘
それから寝る前に気が向いたら腹筋したり。笑
気が向いたら← 重要！笑
運動ほんまにきらいやから、自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ😂✌🏻️💕
そして寝る前にもうひとつ、これは絶対に絶対に必ずなんやけど… 足のマッサージ！
とにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りするみたいにしたり（また別で書くね）、マッサージは絶対にやってから寝るようにしてるよ✌🏻️
…こんなかんじかなぁ！笑
ダイエットのこと詳しくなんてBLOG書いたことなかったからなれてなくてめちゃめちゃ長いしわかりにくいかもやけど😂笑
でもわたしは激太りしてからのダイエット約8kg痩せたので、痩せやすかったのもあると思うし、あくまでもわたしのやり方なので無理してやったりは絶対しないでね😂✌🏻️
でも今回のダイエットで身にしみてかんじたことは、あせらずにゆっくりと、一瞬で痩せようと思わない
時間をかけてダイエットするべきってこと！
それに、足だけとか部分痩せなんてきっと簡単にできるもんじゃないし、痩せたら自然と気になるところも痩せてくるってこと！
だから無理しない、あせらない、ゆっくりとつづける👏🏻💕
わたしも約8kg痩せて今ちょっと体重落ちにくくなってるけど、あせらずに地道にって思ってるよ😘
とゆうわけで、できることからコツコツと、無理しないで、ゲーム感覚で、たのしく！ダイエットしてる人はいっしょにがんばろうね～♫
わたしもがんばります✌🏻️💕
Twitter@pecotecooo
Instagram@pecotecooo
FOLLOW ME! 0:-)
コメントお返事させてもらえなくてごめんなさい😨💦
全部読ませてもらいます！
いつもありがとう😭💜
鹿児島 天文館で本場ニューヨークのピラティス！こころとからだを元気にするスタジオサニー！
笑顔と感動♡ピラティスインストラクターの新屋敷牧子です。
あの日から５年！！２０１４年５月１８日が始まりの日でした！
５年経ちました！
５月１８日がピラティススタジオＳＵＮＮＹがこの世に誕生した日。
２０１４年５月１８日に体験レッスンをスタートし始めました！
この日を覚えているのはまっきーとユッキーだけ笑
本当にうれしいことに酒匂幸江さん（ユッキー）は毎年お祝いしてくれます。
今年もあさいちでメッセージをいただきました！
国分の時たくさん来てくれていたユッキー。
ジーンズがゆるゆるになった事件もありました！
私が天文館に来てしまったので
来られる時間は減ってしまいましたが
変わらずＳＵＮＮＹとまっきーを愛してくれているユッキー。
本当にありがたくて仕方ないです。
ユッキーどうもありがとう！！！
国分にいたのはほんの１年半。
私の夢はどんどん膨らんでいるので行動も早い！
あっという間に天文館に越してきて４年目。
ステキなクライアントさんたちのおかげで
なんとか続けていられています♡
ありがたいことです。
こんな記念の日には必ず感じるのですが
あの８畳の２０７号室と現在の３０畳くらいあるのかな？５０１号室。
進化しましたよね～
まっきーもたくさんの人と出会い
勉強もしてきているので成長していると自分で感じています。
っても、まだまだ全然足りません。
夢はまだまだ膨らみ続けています。
このブログをいつも読んでくださっているあなたなら
知っているかもしれませんが
私は夢は地球、宇宙レベル！
まずは目の前の人から
地域の人たち
鹿児島の人たち
九州の人たち
日本の人たち
そして、世界中の人たちの元気を目指しています。
まっきーは世界の隅々まで行きたいんです。
訪れた先で笑顔を増やしたい。
そのためにずっと努力を続けます。
５年前の記事。良かったら読んでください。
これからもピラティススタジオＳＵＮＮＹとまっきーをよろしくお願いします。
体験セッション随時受付中！
いつでもご連絡ください。
メルマガで動画届きます
【 】
↑クリックで登録してくださいね♪
ピラティススタジオサニーのLINE@登録お願いします♪
ＩＤ → @yvu0064i (アイコンクリックで登録できない方はＩＤ検索をお願いいたします)
もしくは→
ありがとうございました♡
しんやしきまきこ
鹿児島天文館で本場ニューヨークのピラティス！スタジオサニー
鹿児島県鹿児島市東千石町１８－１５
ＮＣガイドショップ会館 ５０１号室
電話：
【営業時間】
日月水金土 10:00-20:00
火 10:00-12:30
木 15:00-20:00
(時間外についてはご相談ください)
◆
◆
◆
◆
鹿児島市だけでなく、指宿市、南九州市、枕崎市、薩摩川内市、南さつま市、いちき串木野市、さつま町、姶良市、霧島市、湧水町、伊佐市、曽於市、垂水市、鹿屋市、都城市などからもお越しいただいてます。
ダイエット・ボディメイク・骨盤調整・姿勢改善・脚やせ・ヒップアップ・バストアップ・肩こり解消・腰痛対策・膝痛対策・シェイプアップ・ストレス発散・アンチエイジング・体質改善はスタジオサニーにお任せください。あなたのパーソナルトレーナーです。
