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アキバに「部分痩せ喫茶」が登場
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
春を迎えてから、より気になってたけど
GWに入り一層目立ってきた下腹。。
なんとかできる限り腹筋はしてるけど、
その効果も実感できない、、
これから迎える夏に向け、
この下腹を変えていきたい！
でもその具体的な方法が分からず
今も模索し続けている、、
もしあなたがそんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は7日以内に、実質の下腹サイズを
平均7センチ減らすための方法のご紹介です。
ポッコリ下腹が残る理由、
腹筋しても、歩いても、糖質制限しても
ここだけが変わらずポッコリ。
洋服の上からでも目立つし、
何より自分で太ってる感じがして嫌。
下腹痩せの方法はいくらでもあるのに、
どれを掻い摘んでも結果は変わらない、、
なぜそんな状態になってしまうのか？
実はその原因は下腹にはありません。
ほとんどの原因は、肩甲骨と骨盤周り。
ここの筋力バランスが原因になり
結果として下腹に影響を与えてしまう、
つまり、下腹痩せには
これらの関節のバランスを整えることが
必要不可欠になります。
肩甲骨と骨盤が作る、ポッコリ下腹
肩甲骨と骨盤、
これがどう下腹に影響するのか？
原因になるのは姿勢筋の低下による
猫背と骨盤後傾の姿勢。
年々無意識にも、
姿勢を立てる筋肉は低下していき
これらの姿勢をクセ付けてしまう。
この姿勢になればなるほど、
背骨が丸まり、内臓位置が低下。
また、体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位に付くことからも
肩甲骨ー背骨ー骨盤周りの柔軟性低下により
より下腹に脂肪が溜まりやすくなります。
これらのクセや傾向がある限り、
いくら腹筋をしても食べなくても
最後の最後まで残り続けてしまう。
どうすれば解消されるのか？
抜け出せないスパイラルに陥り、
悩みが増していってしまいます、、
7日以内に下腹を7センチ凹ます方法
逆に言うと、原因され分かっていれば
下腹をへこますことは比較的容易。
タイトル通り、7日で7センチは
平均しても可能な数値です。
これは正しくは、部分痩せではなく
元々不自然に出ている下腹を
自然な形に整えるということ。
内臓位置を戻し、下腹の脂肪を減りやすく。
難しそうに思えるけど、
実にシンプルなことです。
ダイエット情報が氾濫しすぎて、
シンプルなことがドンドン複雑化している。
だからこそ知識が必要。
確実性と再現性があり、
いつでも充分な結果が得られることは
何より自分の強みになります。
今日は7日で7センチ下腹を痩せる方法。
あなたの知識としてお使いください。
「7日以内に下腹を7センチ凹ます方法」
イスの前に座り、両手を乗せます。
ヒップを後ろに引きながら、
両腕の間に頭を通します。
胸ー脇周りが伸びたら6秒キープ
10回目安に繰り返しましょう。
○ヒップを引き、腕の間に頭を通す
→年々の姿勢筋の低下により、
肩甲骨下部ー脚の付け根の筋肉が
優先的に減少していきます。
これにより内臓位置が低下し、
背骨まわりの柔軟性も減少していく。
そのため、まずはこれらの裏側にある
胸やヒップの筋肉を伸ばしていきます。
筋肉は表裏の関係があり、
片方が弱くなると、その裏側は硬くなる。
弱い部分を鍛える！というのは実は非効率
まずは硬い部位を伸ばすのがセオリー。
この後に弱い部位を刺激することが
最短で姿勢や関節のバランスを整えるために
効果的な方法です。
足は腰幅、膝を若干曲げます。
両肘は掴み合い肩と同じ高さへ。
肘の高さを保ち、
前にスライドさせるイメージで
上体を前傾させていきましょう。
太もも裏が伸びたあたりで3秒キープ
10回目安に繰り返します。
○肘を高く保ち、上体を前傾
→ここで弱い部位である
肩甲骨下部ー脚の付け根を刺激。
硬い部位は緩んでいるため、
これらの筋肉に縮まる余裕ができます。
肩甲骨の柔軟性、骨盤帯の柔軟性
これらのバランスが整うと、
その中間にある背骨もバランスが整い
内臓位置もリセットされていきます。
また体脂肪の傾向である
関節の動きが大きい部位は減りやすい
ことからも、
不自然に出ている下腹は凹んでいきます。
姿勢が癖付くまでには最短で約7日間。
これは毎日1セット続けるようにしましょう。
着実に下腹のサイズダウンが実感できます。
ぜひお試しください。
再三ですが、ダイエットは原因と結果。
部分的に目立つことには
必ず原因があります。
それを取り除くことができれば
まず部分で悩むことはなくなります。
そしてそれを自分で知ること。
情報に流されない強みになり
何度でも同じ結果を得ることができる。
あなたの知識としてお使いください。
腹筋してるのに、食べ物を我慢してるのに、
一向に減らない下腹。
むしろ年々目立つようになってきた、、
あなたはご参考にしてください。
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もしあなたが
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