好きな呪文はザラキ。嫌いなモノは「ダイエットレシピのような女」です。
ソウル3日目
また朝7：00頃まで遊んでしまい
起きて
「韓国に来たら食べてしまう」
ヤツを
珍しく明洞でショッピング
したけど満足満足
ついおやつも
半身浴して一瞬仮眠
夜は食べたかったやつ
5人から7人
7人から6人
からのまた7人になり
マッコリを全制覇
最後はノレバンで〆
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ダイエットレシピのオークションより安い通販ショップ、いくつ持っていても助かる商品だから安く買えたらうれしいですね
3日連続で朝までコース
ゆーっくり爆睡して
遅めランチは
行きたいリストに入れてたお店
生タルギピンス
今年も
初めての韓国で映画館デート
N
も合流して高級テッチャン
も合流して高級テッチャン1渡韓1マンドゥ
コンビニでお買い物
やっぱり喉の調子が良くなくて
帰宅爆睡
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Instagram ダイエットレシピ いってらっしゃい。おかえりなさい。
ソウル2日目
またまた4時間睡眠くらいで目がさめる
やっぱ時間勿体無いし江南へお買い物
SALE最高
ブーツ二足30,000₩でげっと
そして大好きなセット
トッポッキブチこぼされ
悪運はいつまで続く。。。
夜は6/3人になっちゃったけど
大好きなお店へ
Insta Live見ていただき
ありがとうございます
今日の夜10：00くらいまでシェアしてますので
よければ見てください
大好きな梨泰院MADEへCLUBのInsta Liveも
残してます
朝7:00まで
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Instagram 大阪に「ダイエットレシピ喫茶」が登場
久しぶりの成田便でソウルへ
バッグを即買いです
自分へのクリスマスプレゼント
何気なーくみた韓国映画がすごくよかった
到着と同時にトラブル
で夜遊びの予定が2時間くらい短く
キャワイイ
ちゃん達に
ちゃん達に白ニットをプレゼント
おそろコーデで
着いたらウソみたいに体調良くなって
スイスイ飲んじゃって
ひっっっっさしぶりに最後
あれなで〆ました
8時くらいまであそんでもーた
メディキュットの跡がくっきり
今からマッサージ行ってきます
それでは皆さま
のちほどです最後まで
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こんにちは～♡
今日から12月ですね！
これから忘年会シーズンにむけての超低糖質スイーツの続き記事になります。
こちらの続きです→
糖質制限でも食べられる超低糖質スイーツをつくりました～
材料
詳しい材料の意味については、前回のブログへ→
アーモンド効果（砂糖不使用） ２００ｍｌ
●ラカントS 大さじ２
●ココア 大さじ１
●寒天クック 小さじ１，５（２ｇ）
作り方
①●の材料を耐熱皿にいれ、
大さじ２～３程度のアーモンド効果をいれて
練ります。
③しっかりまぜたら、残りのアーモンド効果をいれて混ぜ
６００ｗ5分加熱します。
そして再びまぜて、粗熱をとり冷蔵庫で冷やしたら完成です。
氷水に容器ごとつけると、20分もあれば固まります。
④容器からだし、お好みの形にカットして、いただきます
もしくは、お好みの容器やカップなどに入れて固めて、そのままいただきます。
簡単で、美味しいうえに、寒天はお腹にたまるので、食前に食べると過食を抑えられます。
さらに、寒天は食物繊維が多く、胃がその内容物を腸へ送りだすスピードが遅くなります。
そのため、腸壁からの糖質吸収にも時間がかかり血糖値の上昇も緩やかになります。
どうしてもたべたいーーーーって時に、
まずこちらを食前に食べておくと（こちらのチョコプリンは血糖が上がりにくいです）
自然と食事量が減り、ダイエットにありがちな食欲を抑える辛さもなく
カロリーを落とすことができます。
また、食物繊維の働きで血糖値の上昇が緩やかになり、糖分が脂肪になりにくくなる効果もあります。
これから忘年会シーズン、食べ過ぎてしまった後などに
ぜひご活用ください。
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週刊女性（1２月1１日号・主婦と生活社）
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栄養士そっち～が担当させていただきました。
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栄養士そっち～の献立本が発売されました
本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準（厚生労
働省による）という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
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