簡単ダイエットの魅力をあますところなく販売します
救いの熱、でも不思議なんです
ダイエットも身体の悩み事も
健康増進も叶えるでしょう。
この代謝熱＝希望の熱には
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待っています
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や健康対策も
したい方。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動のセットです。
今回は、血圧が高くなる?に
付いて話します。
原因は、
ナトリウムの摂取量が
多いということになり
ます。
◇水太りの体質になって
います?
◎血圧がアップする
4つの原因
①身体の中の浸透圧
(浸透圧とは濃度の違いに
よって水が移動する
圧力のことです｡)は、
塩(ナトリウム)を摂取
すると、後々まで喉が
渇いて水が飲みたくなり
ますね
これは浸透圧を一定に
保とうと身体が、水分を
要求するサインです。
人間の身体の中の体液は
塩（ナトリウム）の
濃度が決まっています。
しかし
濃度を超える塩分を
摂取してしまうと、その
濃度を薄めようとする
ために、水分が欲しく
なります。
余分な塩分と水分を
摂れば血液が増えます。
心臓や血管には身体に
合った定量があり、
その中の血液が増えすぎ
ますと、血管を押し広げ
られ、血圧が上がって
しまいます。
②ナトリウムと交感神経
食塩の中のナトリウムは
血管を収縮させる働きを
して交感神経を緊張させ
ます。
必要以上のナトリウムを
摂取すれば、血管を
縮める働きが活発に
なってしまい、血圧も
高くなります。
血管に余計なストレスが
かかり続けると、
高血圧を悪化させる
ことになります。
③血管にナトリウム
が入る？
摂りすぎたナトリウムは
血管の壁の細胞の中に
直接入り込みます。
血圧が高くなっている
やすく、ナトリウムが
入り込みやすくなって
います。
入り込んだナトリウムは
更に血管を狭くします。
血管の壁というのは、
筋肉でできていて
ナトリウムには、筋肉を
収縮させる働きもあり
ます。
ナトリウムが血管に
侵入すると、
筋肉でできた血管は
収縮し、血圧は上がる
ことになります。
④汗をかかなくなって
います。
人には、尿や汗によって
余分なナトリウムを
体外に出し、調節する
仕組がそなわっています。
汗をかいて、ちょうど
良い身体の塩分濃度に
なるのですが、
以前の肉体労働をする
人たちは汗を多くかき、
塩(ナトリウム)の排出も
活発でした。
激しい肉体を使う方は、
塩を舐めながら作業を
しないと身体がもたない
ケースもありました。
しかし現代では、労働で
それほどの汗をかく人は
少なくなり、汗による
塩分調節はできなく
なっています。
そのため
塩分(ナトリウム)は、
うまく排出されれないで
塩分過剰となり、
高血圧の原因となって
います。
◇水太りの体質
高めの血圧(高血圧)の
方は、余分の水分が
必要となっているため
『水太り』となる体質に
なっています。
これは痩せにくい体質
です。
当ブログの数値管理の
血圧の測定は、血圧の
高い方だけでなくて
ダイエットを
したい方にもお願い
しているのはこうした
内容も心配だからです。
◎必ずステキでキレイで
健康なあなたになれます
よ。
直ぐ先の未来は、
いつもオシャレした
あなたが自信に満ち
溢れて輝いています
よ(*_*)
◎塩辛くて味が濃い食品が好きな方は
きっと注意が必要です。何も対策を
しないで
食抜きや全部交換をして痩せた場合
身体の塩分濃度は高くなり血圧も上がる
ことになり、もしもダイエット前の
血圧が高かった場合は危険な状態が
予想され心配です。
ですので、当ブログでは最初に
ご自分の身体の状態を数値で確認を
お願いしています。
◎当ブログのプランでは
期間限定使用のサプリの
ご紹介をさせて頂いて
おります。
毎日午前中投稿しでいる
【当ブログの効果的な活用法】
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でご紹介させて頂いております。
尚二つのタイトル内容は同じです。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
新規で又は追加のご購入
をされようとしている
みなさまへ
くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業という
ことが基本ということを
忘れないでご購入
を考えて下さいね。
注意
代謝熱がアップしてくればサプリの
効果もアップしてきますが
症状の改善が無い人は改善する
まで飲み続けて下さい。
便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み改善
されましたら徐々に減らして
身体を慣らしから完全に症状が
出なくなるまで確認してから
止めるようにして下さい。
代謝熱がアップし続けている情態
では、ぶり返しは無いはずですが
何らかの問題で代謝熱がダウンした
時は再発する可能性があります
ので注意して下さい。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んでくれてありがとう。
では、今回はここまでです。
それでは次回となります。
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簡単ダイエット ふれあい 信頼 地元とともに
春以降のイベントの打ち合わせに。
移動中は爆睡でした。。
というのも、昨夜は時差ありの
NYジムとの
オンラインダイエット講座。
勝手に国内時差ボケしてます！
2016に広めたニューヨーク、LA、
パリ、シンガポール、上海。
本来なら直接足を運びたいですが、
なかなかまとめて時間を作れない、、
それだけに
オンライン(スカイプ facetime)の
有り難さを感じています。
さて、３月も終わり、
コートを着る機会が減ってくると、
ダイエット意識は段々変わっていき、
「太りたくない」から「痩せたい！」へ。
また日本もですが、
アメリカ、シンガポール等も
エクササイズ大国！
それだけにとても増えています！
「#腹筋女子」
お腹痩せの延長上となるお腹の縦線。
ジムの需要が高まっているだけに
自然と出てくる欲求なのでしょう。
普段あまり筋肉を肥大させることは
書いてませんでしたが、
なかなか縦線にならないと
悩むあなたのために！
今日は一連の流れを覚えましょう。
お腹に縦線を入れる為の順序は決まっています。
1.姿勢の改善
→関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向
2.体脂肪を減らす
→偏りなく減らしていく
3.筋肉で厚みをつける
→伸び縮みの柔軟性を高めながらつける
この順番に全て当てはめます。
応用は、すでに痩せる必要がなければ、
3だけ行えば良い。
シンプルで例外がありません。
柔軟性のバランスの基礎
まず１です。
もう夏なので効率よく全身一緒に。
○全身の筋肉を活動させる
○体の前後の柔軟性を整える
○日常以上の負荷をかける
足を腰幅に開きます。
両手をバンザイし、つま先立ち。
身体を目一杯反らせます。
身体を丸めて目一杯しゃがみます。
立つときのみを素早く行い
15回目安に繰り返しましょう。
お腹周りの柔軟性のバランスが整い、
ポッコリ、下腹、腰上等に
部分的な脂肪が残りづらくとなります。
そして2。
最も効率的なのは
基礎代謝を増やす全身の筋トレ
両手で肩を触り肘を高く
太ももが地面と
平行になる辺りまでしゃがむ
そして3、多少の厚みをつけながら、
柔軟性の高さを同時に身につけます。
丸めたタオルや小さなボールを用意します。
肩甲骨のあたりにセットし
仰向けになります。
頭を上から抱え、あぐらの姿勢をとります。
（スタート姿勢）
状態がボールから離れない範囲で
起き上がります。
丸めるだけでなく、
伸びに対しても負荷をかけることで
お腹の筋肉に大きな伸び縮みと負荷が加わり
キレイに筋肉量が増えていきます。
そして、ここがポイント。
筋肉は力を入れていないときの長さを0として、
縮めれば50、伸ばせば150まで伸び縮みします。
縦線が目立つ姿勢としては、
お腹の筋肉が120に保たれたときが最大。
（縮めるだけだとダメということです。）
お腹の縦線姿勢の定着
膝立ちになり、ヒップに力を入れ
腰を前に押し出した姿勢をとります。
ヒップの力を抜かないように
左手で右の足首をタッチ
右手で左の足首をタッチします。
交互に10往復行いましょう。
このように伸びでのお腹刺激で
最後に姿勢を整えておくことが
お腹の縦線には必要不可欠です。
一連の流れが
最も速いお腹の縦線作りとなります。
#腹筋女子 を目指すあなたは
ご参考にしてください！
「自分の痩せる習慣を持っている」
ということ。
行動は知識から生まれます。
そしてその行動の習慣化により、
自身の「できること」が増えていきます。
そして無意識で続いていくことで
「できること」の質を高めていけます。
よし！運動頑張ろう！今日は食べない日！
と我慢の日を意図して作ることは、
あなたの自由な時間を奪ってしまうこと。
平日はとても忙しく、
自分のことなど後回し。
なのに休日も我慢続きの生活。
ここに知識経験からの行動。
無意識に痩せる習慣がついてると
自由な意識して使える時間が増える。
どこかに行ったり、誰かに会ったり、
特別な時間を過ごせたり。
リフレッシュの度合いはもちろん、
休み1日の時間の長さを感じられる。
目的なくぶらっと出かけてみたり、
新しいことを探してみたり、
特別なものを見つけられたり。
これまでダイエットに
意識的に奪われていた時間は
無意識の痩せる習慣に変わる。
意識できる活きた時間を
自分のために楽しめるようになります。
ダイエットには、
そういった選択肢もあると、
頭の中に加わっているだけでも、
心にとっても余裕が出てきます。
ダイエットは意識してするよりも、
知識として無意識の習慣に変えること。
人生という長い時間の中で
健全に楽しく過ごせる財産になっていきます。
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(ダイエットジョイント記念)
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僕とは違う視点からの情報なので、
とても面白いです。(↓↓↓クリック)
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