ユメミル、デジ6(ロク) カウンセリング
はじめてのカウンセリング
こんにちは。和久田ミカです。
私の大学時代の専攻は、教育学でした。
心理学も受講できる学校だったので、カウンセリングを含めて いろんな授業を受けました。
その中で印象的だったのは、ロジャースという心理学者の言葉です。
「面白い逆説なのですが、私が自分のありのままを受け入れることができた時、私は変わっていくのです。
私たちは、自分の現実の、そのあるがままの姿を十分に受け入れることができるまでは、決して変わることはできません」
カウンセリングの神様とも呼ばれる、ロジャース。
いいこと言うわー。
でも当時、学びより遊びに夢中だった私は、表面的な意味をなぞっただけ。
よく意味が分かりませんでした。
だって、成長とは、「苦労して」「がんばって」自分を変えることだと思っていたから。
あるがままの姿を受け入れたら、堕落してしまうと思ったから。
今はわかります。
ありのままの自分を受け入れなければ、とうてい自分を変えるなんて むずかしいということ。
今の自分を切り離し、否定して、他の人になろうとしてもムリなことを。
ここからは、私の解釈になるのですが…と、お断りして、「変わりたいときに必要なこと」について お話ししますね。
変わりたいときには、まず ありのままの自分を受け入れることが先です。
ありのままの自分でいい、っていうのはね。
よく誤解されるのですが、
感情ダダ漏れにして、暴れていい、人を傷つけていい、
という意味ではありません。
「感情ダダ漏れにして、暴れたい!人を傷つけたい!!」
と思っている自分自身に、
「そうだよね、そのくらい 心が傷ついているんだよね。」
と寄り添えることです。
もう少し、例を挙げてみます。
もし、
「人に迷惑かけたら、嫌われてしまう。きちんとしなくては!!」
と思っているとしたら、
「私は、人に迷惑をかけることで 嫌われるのがこわいんだなあ」
と認められること。
「ありのままの自分を認めるなんて、ムリ!今の私で良いはずがない!」
と 思っているとしたら、
「ありのままの自分を認めたくないと 思っているんだなあ。
このままじゃいけない、と 感じているんだなあ」
と、受け止められること。
そんな感じ。
そうやって、いったん自分の思いや欲求を
「受け入れて」「認めて」
いくと、 自分自身が 俯瞰して見えてきます。
鳥が自分を見下ろしているような、そんな感覚で 自分を見下ろすことができます。
(初級講座・上級講座に参加された方は、ご存知ですね(*^_^*))
「ありのままの自分」を 少し遠くから 引いてみることができると、わかるときが来ると思います。
感情が 前ほど 暴れないこと
欲求に 前ほど 振り回されないこと
自分と距離がとれると、ありのままを 認めやすくなるのです。
その先に、「自分らしさ」を模索する時間が訪れます。
自分の中の思いや欲求を認めず、ただただ否定して、
「こんな私ではダメ!理想の自分になりたい!」
願うのは、危険です。
自己否定は、自分の心を捻じ曲げます。
ありのままの自分を見たくないとき、私たちは、目を伏せ、体を折り曲げ、生きているのです。
木にたとえるなら、あちこち曲がった幹です。
あっちの木をうらやましがったり、自分を隠そうとしたりしているうちに、ぐにゃぐにゃと曲がってしまったのです。
本来、ただお日様に向かって伸びて行けばよい、ということを 忘れてしまったのですね。
風が吹けば、すぐに折れてしまいます。
まず、まっすぐ立つ幹になりましょう。
自分のありのままを見つめていくと、まっすぐ立てるようになっていきます。
自分を何も隠さなくていいから、負荷がかからないんです。
まわりをキョロキョロしないから、足元としっかりと感じられるんです。
折り曲げた体を起こし、まっすぐ前を見ます。
心の真ん中に軸ができ、根がしっかりと張っていきます。
木がまっすぐ天に向かって伸びる準備が整います。
その状態になってから、
「もっと こんなふうに伸びていきたい」
と 願ったなら、すくすくと 上へ、上へと 成長していけます。
ちょっとした風には負けません。
だから、私自身は
「自分のありのままを受け入れることができたとき」
「変わっていける」
のだと、たくさんのクライアントさんたちと見ながら、感じています。
ちなみにね。
誰でも、一気に まっすぐな木にはならないですからねん。
ゆっくりでいいの。いや、ゆっくりの方がいいの。
一気にやろうとすると、それはそれで、ボキッといきそうだから。
「あ~、心が こっち側に曲がっているなあ~」
「こんなところに、ダークサイドが転がってたww」
と 自分を おもしろがりながら、心をストレッチすることをおすすめします。
私も日々日々、ストレッチ中。
少しずつ 少しずつ、お日様に向かって ゆっくり伸びあがっていく。
深呼吸しながら。
それだけです。
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