カウンセリング手帳は高橋

こんにちは。和久田ミカです。

 

私の大学時代の専攻は、教育学でした。

 

心理学も受講できる学校だったので、カウンセリングを含めて いろんな授業を受けました。

 

その中で印象的だったのは、ロジャースという心理学者の言葉です。

 

 

「面白い逆説なのですが、私が自分のありのままを受け入れることができた時、私は変わっていくのです。

 

私たちは、自分の現実の、そのあるがままの姿を十分に受け入れることができるまでは、決して変わることはできません」

 

カウンセリングの神様とも呼ばれる、ロジャース。

 

いいこと言うわー。

 

 

でも当時、学びより遊びに夢中だった私は、表面的な意味をなぞっただけ。

 

よく意味が分かりませんでした。

 

だって、成長とは、「苦労して」「がんばって」自分を変えることだと思っていたから。

 

あるがままの姿を受け入れたら、堕落してしまうと思ったから。

 

 

今はわかります。

 

ありのままの自分を受け入れなければ、とうてい自分を変えるなんて むずかしいということ。

 

今の自分を切り離し、否定して、他の人になろうとしてもムリなことを。

 

ここからは、私の解釈になるのですが…と、お断りして、「変わりたいときに必要なこと」について お話ししますね。

 

変わりたいときには、まず ありのままの自分を受け入れることが先です。

 

ありのままの自分でいい、っていうのはね。

 

よく誤解されるのですが、

 

感情ダダ漏れにして、暴れていい、人を傷つけていい、

 

という意味ではありません。

 

 

「感情ダダ漏れにして、暴れたい！人を傷つけたい！！」

 

と思っている自分自身に、

 

「そうだよね、そのくらい 心が傷ついているんだよね。」

 

と寄り添えることです。

 

 

もう少し、例を挙げてみます。

 

もし、

 

「人に迷惑かけたら、嫌われてしまう。きちんとしなくては！！」

 

と思っているとしたら、

 

「私は、人に迷惑をかけることで 嫌われるのがこわいんだなあ」

 

と認められること。

 

 

「ありのままの自分を認めるなんて、ムリ！今の私で良いはずがない！」

 

と 思っているとしたら、

 

「ありのままの自分を認めたくないと 思っているんだなあ。

 

　このままじゃいけない、と 感じているんだなあ」

 

と、受け止められること。

 

そんな感じ。

 

 

そうやって、いったん自分の思いや欲求を

 

「受け入れて」「認めて」

 

いくと、 自分自身が 俯瞰して見えてきます。

 

鳥が自分を見下ろしているような、そんな感覚で 自分を見下ろすことができます。

 

（初級講座・上級講座に参加された方は、ご存知ですね(*^_^*)）

 

 

「ありのままの自分」を 少し遠くから 引いてみることができると、わかるときが来ると思います。

 

　感情が 前ほど 暴れないこと

 

　欲求に 前ほど 振り回されないこと

 

自分と距離がとれると、ありのままを 認めやすくなるのです。

 

その先に、「自分らしさ」を模索する時間が訪れます。

 

 

自分の中の思いや欲求を認めず、ただただ否定して、

 

「こんな私ではダメ！理想の自分になりたい！」

 

願うのは、危険です。

 

自己否定は、自分の心を捻じ曲げます。

 

ありのままの自分を見たくないとき、私たちは、目を伏せ、体を折り曲げ、生きているのです。

 

 

木にたとえるなら、あちこち曲がった幹です。

あっちの木をうらやましがったり、自分を隠そうとしたりしているうちに、ぐにゃぐにゃと曲がってしまったのです。

 

本来、ただお日様に向かって伸びて行けばよい、ということを 忘れてしまったのですね。

 

風が吹けば、すぐに折れてしまいます。

 

 

まず、まっすぐ立つ幹になりましょう。

 

自分のありのままを見つめていくと、まっすぐ立てるようになっていきます。

 

自分を何も隠さなくていいから、負荷がかからないんです。

 

まわりをキョロキョロしないから、足元としっかりと感じられるんです。

 

 

折り曲げた体を起こし、まっすぐ前を見ます。

 

心の真ん中に軸ができ、根がしっかりと張っていきます。

 

木がまっすぐ天に向かって伸びる準備が整います。

 

 

その状態になってから、

 

「もっと こんなふうに伸びていきたい」

 

と 願ったなら、すくすくと 上へ、上へと 成長していけます。

 

ちょっとした風には負けません。

 

 

だから、私自身は

 

「自分のありのままを受け入れることができたとき」

「変わっていける」

 

のだと、たくさんのクライアントさんたちと見ながら、感じています。

 

ちなみにね。

 

誰でも、一気に まっすぐな木にはならないですからねん。

 

ゆっくりでいいの。いや、ゆっくりの方がいいの。

 

一気にやろうとすると、それはそれで、ボキッといきそうだから。

 

 

「あ～、心が こっち側に曲がっているなあ～」

 

「こんなところに、ダークサイドが転がってたww」

 

と 自分を おもしろがりながら、心をストレッチすることをおすすめします。

 

私も日々日々、ストレッチ中。

 

少しずつ 少しずつ、お日様に向かって ゆっくり伸びあがっていく。

 

深呼吸しながら。

 

それだけです。

 

 

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おはようございます！！