ストレッチポール徹底使いこなし術サイト♪

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アスレティックトレーナー

あたか ゆうすけです！！

いつもありがとうございます。

京都から

たまきちさん

今回は

アスリートのような

ゴルフスケジュール

2日連続で

ゴルフ

しかも1日は

1.5R

元気すぎます！！

そのラウンドの

次の日にお越しだったので、

今回はトレーニングよりも

ケアとリカバリーをメインに…

アスリートが受ける

コンディショニングを

受けていただきました。

まずは

INDIBAで

お疲れの箇所を

ケアして

さらに

可動域トレーニングを！！

まずは

ストレッチポールで

気になる箇所の

筋膜リリース

その後は

スコーピオン

股関節の前側を伸ばします。

ゴルフでは

こういった捻じれの動作の

ストレッチが非常に重要です

続いて

股関節のストレッチ

↑股関節をしっかり『はめる』ストレッチ

↑股関節をストレッチしながら

胸の回旋動作のストレッチ

↑モモ裏のストレッチ

さらに股関節のストレッチが続きます。

ロッキング

股関節の可動域を

広げます

　　　　　　　　　　　　　　↓

さらに

レゴロッキング

片側だけを集中して

深ーく

はめ込みます

　　　　　　　　　　　　　　　↓

今度は胸の動きを作ります。

胸椎の曲げ伸ばし

キャットアンドドッグ

背骨を大きく丸めて

その後、大きく反ります。

アゴを

大きく動かすことがポイントです

　　　　　　　　　　　　　　　↓

たくさん歩く

ゴルフには

ふくらはぎのケアは必須！！

モモ裏までしっかり伸ばします

　　　　　　　　　　　　　　　　↓

あと2つ！！

お尻を伸ばしながら

胸を反対側へねじります！

ヒップストレッチ

withスパインローテーション

最後に

下半身を固定した状態で

胸の回旋ストレッチ

このような形で

疲労があるときにこそ、

カラダが硬くなった時にこそ

行うトレーニングもあるんです。

『トレーニングは

疲れるもの！』

↑その考え方、

捨ててくださいね(*^^*)

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たった1時間寝るだけで

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Infinity  

（インフィニティ）

Conditioning Lab

◆アクセス

  OsakaMetro
(地下鉄)

●四つ橋線、中央線

  本町駅 24番出口から徒歩2分

●御堂筋線

  本町駅 4番出口から徒歩5分

※駐車場はございません。

  近隣のコインパーキングを

  ご利用ください。

◆LINE ID

トレーニング中、ボディメンテナンス中、

アスリートサポート中は

電話に出れないことが考えられます。

ご予約、お問い合わせは

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(例)

おおさか たろう

初回体験希望

希望日→●日●時

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ご予約が取りづらかったり

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「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」                                                         アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！

東京都世田谷区祖師ヶ谷大蔵に、アスリートに、「ケガに強い体作り」を提供するスタジオアローズ世田谷店がオープンしました。

今回は、最寄り駅の小田急線祖師ヶ谷大蔵駅からの行き方をご紹介します。

スタジオアローズ世田谷店

東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11コーポ富士307号室

ウルトラマン商店街のビッグ・エーが1階に入っているビルになります。

それでは、祖師ヶ谷大蔵駅からの経路です。

祖師ヶ谷大蔵駅の改札を出たら右手に進んでください。

ウルトラマン商店街が見えますので、商店街を直進します。

木梨サイクルを右手に見つつ直進します。

左手にビッグ・エーが1階に入っているビルがあります。

その角を左折すると、コーポ富士の入口があります。

入口を入って直ぐの階段で3階までお越しください。

Arrowsの看板がお出迎え致します。

Arrowsは、一般の方でもトレーニングが受けられます。

お気軽にお問い合わせください。

ご予約・お問い合わせは下記からお願い致します。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

柏・我孫子・野田「必勝ボディ」でアスリートを応援する

アスリート専門トレーナー「アストレ」

涌田智昭

わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。

走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。

お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。

日頃疲れ解消！姿勢改善！スポーツパフォーマンスアップ！に

ストレッチポール®を使用したコアコンディショニングはいかがでしょうか？

JR常磐線天王台駅

ミナトスポーツクラブ天王台

小田急線祖師ヶ谷大蔵駅

アローズ世田谷店

東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307

東武アーバンパークライン愛宕駅

運動ビレッジMIYAKO

千葉県野田市中野台825-1

もしくは

ご自宅訪問でもかまいません。

(交通費は別途頂戴いたします)

場所、日時についてはご相談させていただきます。

運動不足・いつも疲れている・痛みを抱えている．．．等

改善の一歩をアドバイスもさせていただきます！

4回コース 21,600円（税込）

8回コース 41,580円（税込）

下記のメールアドレスからお申し込み下さい。

パーソナルトレーニングの予約は、からお願いします。

【今後開催予定のセミナー】

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室

日　　時：2018年4月21日(土) 9：00〜11：00

集合時間：9：45

集合場所：柏市中央体育館　千葉県柏市柏下73

走行場所：手賀沼ジョギングコース

定　　員：5名

参 加 費：4000円（当日お支払いください）

お申し込み：

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京

日　　時：2018年5月6日(日) 10：00〜12：00

集合時間：9：45

集合場所：スタジオアローズ世田谷店

東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11コーポ富士307号室

定　　員：10名

参 加 費：3000円（当日お支払いください）

お申し込み：

ファンクショナルトレーニング体験会

日　　時：2018年4月22日(日) 10：00〜12：00

集合時間：9：45

場　　所：運動ビレッジMIYAKO

千葉県野田市中野台825-1

定　　員：5名

参 加 費：2000円（当日お支払いください）

お申し込み：

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 野田

日　　時：2018年4月14日(土) 10：00〜12：00

集合時間：9：45

集合場所：野田市総合公園 屋内プール前

走行場所：野田市総合公園ランニングコース

定　　員：10名

参 加 費：2000円（当日お支払いください）

お申し込み：

お申し込みは、それぞれの専用フォームからお願いします。

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